Как ставить цели, на которые вы не забьёте
В маркетинге, пиаре и бизнесе очень популярна модель SMART для постановки целей. Это такой «золотой стандарт», но использовать её можно и в личном планировании. Давайте разбираться.
Что значит SMART? Буквально: умный. Но вообще, это аббревиатура, каждая буква отвечает за характеристику вашей цели:
Specific - Конкретная: цель должна быть конкретной, вы не должны неправильно истолковывать или путать ее.
Measurable - Измеримая: цель должна позволять вам отслеживать свой прогресс.
Attainable - Достижимая: цель должна быть реалистичной.
Relevant - Актуальная: цель связана с вашими ценностями, мечтами и амбициями.
Time-bound - Привязана ко времени: должен быть установлен конкретный срок.
Так у вас получится подробный план, который помогает сосредоточиться и двигаться в правильном направлении, а не просто ваше желание, красиво названное словом «цель». Кажется запутанным? Разберём простой пример: вы хотите просыпаться раньше. Это наша точка А. Выстраиваем маршрут:
- Specific - Конкретная: Я хочу просыпаться пораньше, чтобы иметь больше времени для утренней рутины перед работой.
- Measurable - Измеримая: Я начну ставить будильник на 7:30 утра и каждую неделю устанавливать его на 30 минут раньше. Буду записывать реальное время пробуждения каждый день, чтобы измерить прогресс.
- Attainable - Достижимая: Мой график позволяет мне ложиться спать раньше, поэтому я могу ложиться и вставать раньше.
- Relevant - Актуальная: Каждое утро я собираюсь на работу впопыхах, чувствую тревожность, ничего не успеваю и часто опаздываю. Я хочу чувствовать себя спокойнее.
- Time-bound - Привязана ко времени: Через месяц я хочу просыпаться на два часа раньше, чем сейчас.
В итоге, ваша точка Б — «я просыпаюсь на 2 часа раньше, чем сейчас, через 4 недели». Лучше обозначить конкретное время: в нашем случае — 5:30 утра.
Весь этот большой перечень — дорога к вашей цели. Теперь у вас есть конкретный список действий и мотиваций, который поможет вам эту цель достичь.
При постановке целей важно помнить и следующие правила:
- Цель не должна противоречить вашим ценностям и взглядам на жизнь. Такие цели обычно остаются на бумаге, на них нет смысла тратить время.
- Цели не должны противоречить друг другу. Иначе вы рискуете не достигнуть ни одной.
- К цели нужно идти. Менять жизнь — страшно, но важно. Именно действия, не сжигание бумажки в бокале с шампанским под бой курантов делают ваши цели реальными.
В общем, ставьте цели с умом и всё обязательно получится :)
Другие полезные методы разбираю в своём телеграм канале → КПД
Спасибо за подписку ;)