Полноценная тренировка мозга: пример от когнитивного тренера

Качественная тренировка мозга полезна для всех, кто хочет стать более собранным и внимательным, кто работает с информацией и намерен делать это эффективнее, развивая скорость и гибкость мышления, кто занимается самообразованием и стремится к успеху в карьере. Как можно поддерживать свой ум в тонусе - рассказываю в этой статье на примере конкретных упражнений.

Многие полагают, что уровень нашего интеллекта генетически запрограммирован, однако ученые находят все больше фактов, опровергающих это суждение. На самом деле, мозг – постоянно развивающийся и обновляющийся орган. Наши умственные способности будут расти, если регулярно и правильно тренировать когнитивные функции.

Меня зовут Александра Левина, я когнитивный тренер. Помогаю ученикам научиться легко и быстро работать с большими объемами информации, мой основной инструмент - комплексная тренировка мозга.

В этой статье я уже делилась какой, по моему опыту, должна быть тренировка, чтобы давать максимальный результат. Если кратко, основное правило - нам необходимо переключаться и задействовать несколько "мышц" мозга. Я предлагаю выполнить тренировку из моего телеграм бота. Вам понадобится: листочек и 2 ручки + 20 минут свободного времени.

Возьмите лист бумаги и два любых пишущих предмета, например, 2 ручки. Мысленно разделите страницу пополам: в правой половине будет рисовать правая рука, в левой - левая. Обе руки должны работать одновременно, как будто одна является зеркальным отражением второй. Старайтесь при этом держать обе ручки в поле зрения. Потренируйтесь рисовать волнистые линии и переходите к заданию.

Задача: повторить каждый узор на 4-5 строчках.

Распечатайте или откройте на большом экране лабиринт. Пройдите его сначала только глазами, а затем проведите путь ручкой или стрелкой мышки на компьютере.

Задача: ярко, четко и насыщенно провизуализировать следующие слова. Подробнее о том, как правильно представлять образы, я рассказывала во второй половине этой статьи.

Задача 1. Заставка в компьютере настроена так, что на экране формируется мозаичная картинка из квадратиков с изображениями лиц знакомых и друзей. Начиная с одного квадратика их количество удваивается каждую секунду. На какой секунде экран заполнится наполовину, если известно, что полностью он заполняется через 100 секунд.
Задача 2. Если два дня назад был день, предшествующий вторнику, то какой день будет послезавтра?
Задача 3. Разверните следы в обратную сторону, переставив 4 спички.

Ответы на задачи, а так же полную версию первого тренинга можно бесплатно получить в боте.

Задача: прочитать текст - буквомикс, понять и пересказать его. Первая и последняя буква в каждом слове стоят правильно, остальные могут быть перемешены. Отрывок взят из книги "Загадки Вселенной. Невероятные факты о космосе", автор Бонковска Каролина.

Уже дваным – двнао лдюи вссаавитилрмь в ноекблосн и тиялрсеь в дкоагадх. Что таоке зедвӟы? Окудта птяеявосля и кдуа ичазесет Сцлное? Пмочеу за лтеом пидоихрт онесь, а за змоий — весна? На эти впросоы оеатвечт нуака атросиомня. Её нзанаиве пхсрдоиоит от двух гчеесрикх слов: астрон — «зздева», номос — «зкоан». В дрнтесвои артмсинооя онечь пломогаа ляюдм. С её пщооьмю они рчлазаили днеь и ночь, оялрлдпееи вмеенра гдоа, салволтсяи ктары зномей пнтвхоероси, пыекадалрсзви полунлноия, сынлнчоее змтенаия и рлизваы рек. В наше вмеря амрнисотоя — это фньеатднунлаамя есенвсатнетя накуа, каоторя изчеаут Вееусннлю, ненсыбее тлеа и зоанкы, по ктрооым они ссутувщеют. Ты спишрсоь: что таоке нбесынее тела? Так ныюаазвт то, что ты видишь в небе: зёвзды, птнелаы, кеотмы, «паадщюие ззв̈еды» — мотрееы. Ннсеебые тела иузчюат атосонрмы. Это очень денярвя пиорфсеся. До изеитнребоя теколепсов асртмнооы мглои птсьаолгая ткьлоо на ооттсру сгвеоо зиенря. Сйечас тклесепоы нхтсаяодя не только на Змеле, но и в комссое.

Ты зшанеь, что анторосмом сиеатсчтя не тлкьоо псеоинсорафл, но и летлюбиь? Это зяантие дсупотно кдмажоу, кто зчхаеот, — и тбее тжое! Ннужы лшиь прондазоя трбуа или нооеьшлбй тлкесоеп. Катсти, сӟьыреене уныкче чсато иуюлоьзспт дныане нбюиндалей, кроотые почулили лтлюбеии, и с блшоиьм увеижаенм отяотнсся к их турду. Если ты врудг оршуаибнжь нвоую пнтеалу или аеосртид, иешемь плооне право дать им имя — кокае угнодо. Звродоо, пдарва? Анротсмоы – лилебюти чтсао нзыаюавт небсыене тела в чтсеь сиовх саобк или героев книг и фиьмолв, кооытре им ононесбо нсвяартя.

В идеале выполнять 2 комплексных тренинга в неделю, чтобы ощутить значительный результат.

Их можно составлять самостоятельно или скачать в моем telegram боте. В нем по нажатию кнопки вы получаете готовый pdf-файл, включающий в себя упражнения из пяти разных направлений и инструкции к ним. Всего в программе семь блоков: нейробика, улучшение концентрации внимания, развитие трех типов мышления (креативного, логического и пространственного), основы мнемотехники и тренировка восприятия текста. Это равносильно семи разным учебникам, которые у вас всегда с собой. Подробнее о боте я рассказывала в этой статье.

А если вы считаете, что у вас и так все отлично и в тренировках вы не нуждаетесь, загляните сюда.

Спасибо за прочтение!