Польза нижнего дыхания животом.

Исходное положение: сидя, стоя, в движении. Другими словами, именно этот тип дыхания мы должны использовать всегда, вне зависимости от того занимаемся ли мы в этот момент некой технической практикой или просто идём.

Вдох через нос. Во время вдоха плечи и грудь остаются в покое, а живот естественным образом (без усилия и напряжения) подаётся вперёд, диафрагма опускается вниз, помогая наполнить нижние отделы лёгких воздухом.

Выдох через:- нос: медитация, пранаяма, повседневная деятельность.- слегка приоткрытый рот, сжатые губы без напряжения: Цигун, повседневная деятельность. Во время выдоха живот возвращается в исходную позицию – естественно (без специального напряжения) втягивается.

Помимо специального предназначения для боевых искусств, Цигуна и Внутренней алхимии, нижнее дыхание животом улучшает мышечный тонус, общий баланс тела, пищеварение, снимает нервное напряжение, усиливает концентрацию и тем самым успокаивает сознание.

Простой контроль дыхания в повседневной жизни может принести огромную пользу: если вы попали в стрессовую ситуацию, то успокоив своё дыхание (делая медленный вдох и медленный выдох, использую нижнее дыхание), вы восстановите внутреннее равновесие.