Что такое медитация❓До сих пор не знаешь как и зачем ее делать❓

Многие до сих пор не понимают, что такое медитация на самом деле и для чего она нужна.

Начнем со стереотипов: медитация - религиозная практика, и это занятие для людей, которые ищут контакт со Вселенной. Почему это не так?

🟡Итак

С точки зрения психологии медитация это вполне себе эффективный метод для:

➡снижения уровня тревоги

➡повышения стрессоустойчивости

➡снятия психического напряжения

Как делать медитацию❓

1Найдите удобное место, где никто не побеспокоит

2Расположитесь сидя или лежа

3Расслабьте все мышцы тела на максимум

4Глубоко дышите и концентрируйтесь на этом процессе

5Будут появляться разного рода мысли, ваша задача - постоянно возвращаться к концентрации на дыхании

Как это работает❓

За счет очищения сознания можно развить внутреннее спокойствие, внимание и оставаться в гармонии.

Не ждите мгновенно результата и практикуйте медитацию каждый день!

📎Масливец Ксения Александровна