Что такое медитация❓До сих пор не знаешь как и зачем ее делать❓
Многие до сих пор не понимают, что такое медитация на самом деле и для чего она нужна.
Начнем со стереотипов: медитация - религиозная практика, и это занятие для людей, которые ищут контакт со Вселенной. Почему это не так?
🟡Итак
С точки зрения психологии медитация это вполне себе эффективный метод для:
➡снижения уровня тревоги
➡повышения стрессоустойчивости
➡снятия психического напряжения
Как делать медитацию❓
1Найдите удобное место, где никто не побеспокоит
2Расположитесь сидя или лежа
3Расслабьте все мышцы тела на максимум
4Глубоко дышите и концентрируйтесь на этом процессе
5Будут появляться разного рода мысли, ваша задача - постоянно возвращаться к концентрации на дыхании
Как это работает❓
За счет очищения сознания можно развить внутреннее спокойствие, внимание и оставаться в гармонии.
Не ждите мгновенно результата и практикуйте медитацию каждый день!
📎Масливец Ксения Александровна