4 простых шага как ввести регулярные тренировки в свою жизнь без стресса и срывов

Из года в год я наблюдаю одну и ту же самую главную ошибку у большинства решивших начать тренироваться регулярно. Как вы думаете, какую? Нет, это не ошибка в технике выполнения упражнений, не в дозировке нагрузки, и даже не ошибочный выбор направленности тренировок. Самая главная ошибка многих "новичков" - излишний энтузиазм.

Приняв решение перейти на светлую сторону здорового образа жизни, большинство покупает карту или абонемент в фитнес-клуб и начинает тренироваться по 4-5 раз в неделю или 2-3 раза в неделю, но подряд по 2-3 часа. Чтобы максимально быстро получить результат.

Энтузиазма хватает на 2 недели - месяц, а дальше мозг всячески начинает сопротивляться столь резким изменениям образа жизни. Ведь организм испытывает стресс. Итог - срывы, прокрастинация, чувство вины и разочарования, что снова не смог...

Есть ли решение, чтобы ввести тренировки в свою жизнь на регулярной основе без стрессов, срывов и лишнего напряжения? Да, есть и очень простое. Следуйте 4 простым шагам и вы не заметите, как регулярные занятия станут неотъемлемой частью вашего режима дня.

1 шаг. Начинайте постепенно, двигаясь от простого к сложному и увеличивая частоту и продолжительность тренировок.

2 шаг. Не нужно на начальном этапе тренироваться по 4-5 раз в неделю. Занимайтесь не так часто. 2-3 раза в неделю будет достаточно.

3 шаг. По продолжительности тренировки должны быть короткие 10-15 минут и состоять из простых упражнений, которые вы сможете выполнить без коврика в своей обычной одежде "здесь и сейчас". К примеру, пока готовите кашу на завтрак для семьи или во время обеденного перерыва на работе.

Не смотря на то, что тренировки будут простые и достаточно короткие по продолжительности, привычка к регулярной физической нагрузке начнет вырабатываться. Тело будет "просить" движения. И вы научитесь выделять время в течение дня на заботу о себе, своем теле и здоровье. Психологически на начальном этапе сложно выделить 30 минут - 1 час на тренировку. А 10-15 минут воспринимаются нашим мозгом как что-то ничтожно маленькое. Напомню, что ваша задача сейчас, фокус внимания - выработать привычку к регулярным занятиям, а не добиться сногсшибательных результатов.

Упражнения должны доставлять вам радость и удовольствие, а не боль и страдания.

4 шаг. Заручитесь поддержкой тренера или единомышленников, которые не дадут вам "слиться".

Больше информации о тренировках и оздоровлении тела через движение, дыхание, расслабление вы найдете в моем телеграм-канале.

Желаю вам только продуктивных тренировок!