Психологический тренинг для подростков "Мой внутренний компас"

Цель тренинга: развитие самокритичности, навыков анализа собственного поведения и принятия ответственности за свои поступки.

Продолжительность: 6 занятий по 1,5-2 часа.

Методы:

Ролевые игры, дискуссии, работа в парах/группах, метод «сильных и слабых сторон», анализ конкретных ситуаций из жизни подростков.

Занятие 1: "Знакомство с самим собой"

Цель: понимание важности самоанализа и знакомство с базовыми понятиями самокритичности.

⦁ Упражнение "Круг качеств": подростки описывают свои сильные и слабые стороны. Обсуждение, как сильные стороны помогают, а слабые мешают.

⦁ Упражнение "Мой внутренний голос": описание внутреннего диалога подростка с самим собой в разных ситуациях (положительный, негативный). Разбор конструктивной и деструктивной критики.

Занятие 2: "Анализ поведения в конкретных ситуациях"

Цель: обучение анализу своего поведения в различных ситуациях с использованием метода "стоп-кадр".

⦁ Упражнение "Стоп-кадр": подростки описывают ситуацию, в которой они вели себя не так, как хотели бы. Разбор последовательности событий, эмоций и мыслей.

⦁ Ролевая игра: разбор аналогичных ситуаций в разных ролях (потерпевший, свидетель, участник).

Занятие 3: "Эмоции и поведение"

Цель: понимание связи между эмоциями и поведением.

⦁ Упражнение "Колесо эмоций": определение и обсуждение различных эмоций и их влияния на поведение.

⦁ Упражнение "Что я чувствую? Что я делаю?": составление таблицы, связывающей эмоции и соответствующие им действия.

Занятие 4: "Конструктивная критика: друг или враг?"

Цель: развитие навыков конструктивной самокритики.

⦁ Упражнение "Формула критики": обучение формулированию критики в позитивной и конструктивной форме (описание ситуации, выражение чувств, предложение альтернативного поведения).

⦁ Работа в парах: отработка формулы критики на примерах.

Занятие 5: "Принятие ответственности"

Цель: понимание ответственности за свои поступки и их последствия.

⦁ Упражнение "Дерево решений": моделирование ситуаций и проработка различных вариантов поведения и их последствий.

⦁ Дискуссия: обсуждение ответственности в различных контекстах (отношения с друзьями, семьей, обществом).

Занятие 6: "Мой внутренний компас: на пути к себе"

Цель: закрепление полученных навыков и составление плана дальнейшей работы над собой.

⦁ Упражнение "Личный план": составление плана по применению полученных навыков в повседневной жизни.

⦁ "Рефлексия. Подведение итогов тренинга": подростки делятся впечатлениями от тренинга, выражают благодарность, делятся своими успехами.

Домашние задания: Ежедневное ведение дневника самонаблюдения, анализ ситуаций из жизни, применение полученных навыков на практике.

Спасибо за внимание! #твойпсихолог Алексеева Анастасия Сергеевна