Тест: Часто ли вы проявляете жалость?**

Жалость — сложное чувство: с одной стороны, это проявление сострадания, с другой — иногда она может быть чрезмерной или даже унизительной. Этот тест поможет вам понять, насколько склонны к жалости и в какой форме она проявляется в вашей жизни.

🔐Инструкция: Выберите вариант, который наиболее точно описывает вашу реакцию в предложенных ситуациях. В конце подсчитайте баллы и и пишите в комментариях.

📍Вопросы:

1. **Когда вы видите бездомное животное, ваша первая реакция:** - а) Беру его домой или стараюсь помочь (3 балла) - б) Жалею, но прохожу мимо — не могу взять ответственность (2 балла) - в) Считаю, что это естественный отбор, и не испытываю сильных эмоций (1 балл)

2. **Ваш друг рассказывает о своих проблемах. Вы:** - а) Глубоко сопереживаете, возможно, даже плачете вместе с ним (3 балла) - б) Сочувствуете, но стараетесь подбодрить (2 балла) - в) Думаете: «У всех бывают трудности» и не заостряете внимание (1 балл)

3. **Если коллега постоянно жалуется на жизнь, вы:** - а) Стараетесь его утешить и помочь (3 балла) - б) Выслушиваете, но избегаете давать советы (2 балла) - в) Раздражаетесь и считаете, что он сам виноват (1 балл)

4. **Как вы относитесь к людям, которые оказались в сложной ситуации по своей вине?** - а) Все равно жалею — ошибки могут случиться у каждого (3 балла) - б) Сочувствую, но считаю, что они должны сами решать последствия (2 балла) - в) Не испытываю жалости — получили по заслугам (1 балл)

5. **Когда вы смотрите грустные фильмы или читаете драматичные книги:** - а) Сильно переживаете, иногда долго не могу отойти (3 балла) - б) Расстраиваюсь, но быстро переключаюсь (2 балла) - в) Остаюсь равнодушным(ой) — это же вымысел (1 балл)

6. **Ваше мнение о благотворительности:** - а) Важно помогать тем, кому повезло меньше (3 балла) - б) Поддерживаю, но в меру своих возможностей (2 балла) - в) Считаю, что люди должны справляться сами (1 балл)

🔓Подсчет баллов: - 6–10 баллов– "Минимальная жалость" Вы редко испытываете жалость, предпочитая рациональный подход. Возможно, вы считаете, что излишнее сострадание мешает объективности. Однако иногда полезно проявлять больше эмпатии к окружающим. - 11–15 баллов– «Умеренная жалость» Вы умеете сочувствовать, но не позволяете эмоциям брать верх. Ваша жалость здоровая — вы поддерживаете других, но не забываете о себе. Идеальный баланс! - 16–18 баллов-"Гипертрофированная жалость" Вы очень эмоциональны и часто принимаете чужие проблемы близко к сердцу. Рискуете перегружать себя негативом или даже манипуляциями со стороны других. Учитесь фильтровать эмоции и не забывайте о своих границах. ❤Что делать с результатами? - Если жалости слишком мало– попробуйте иногда проявлять больше мягкости. - Если ее много– учитесь разделять поддержку и гиперопеку. А как у вас получилось? Делитесь в комментариях! 😊