Как понять, не перегружаю ли я урок?

Вы эксперт. Вы знаете много. Вы — горите своей темой. И это чувствуется в каждом слове.

Но вот беда: когда мы даём «всё и сразу», у ученика может включиться режим перегрузки — а с ним приходит усталость, апатия, ощущение «я тупой» и «больше сюда не приду».

Вот мой авторский метод из 5 шагов.Подходит для всех онлайн-продуктов: от курсов до бесплатных уроков, сторис и видео.

Чтобы для вас было более наглядно, в каждом пункте я привела пример для психолога, который помогает женщинам выстраивать здоровые отношения с мужчинами.

❌ Ошибка большинства: открываю ноутбук — и сразу пишу: «так, тут про детство, здесь про установки, а тут добавлю немного нейробиологии...»

✅ Лучше спросите себя:«Что должна понять, осознать или уметь моя ученица после этого конкретного урока?»

Пример:Вы хотите сделать урок про сценарии в отношениях.Вариант цели:«После урока ученица должна научиться распознавать свой сценарий в отношениях (жертва, спасатель, преследователь) и понять, как он влияет на её выбор партнёров».

Важно: Цель должна быть одна и конкретная.Если у вас 3-4 цели на урок — значит, это уже 3-4 отдельных урока.

Когда вы только пишете — кажется, что всё логично.Но стоит проговорить материал вслух — и вдруг замечаете:

Проговорите, как будто рассказываете ученице «вживую».Это позволяет:– убрать «воду»– упростить подачу– вернуть «человеческий» ритм речи

Пример: Вы проговариваете: «Женщина, попадающая в сценарий "жертвы", часто бессознательно выбирает тираничных партнёров, чтобы... чтобы... ну потому что это закрепилось в детстве… потому что мама тоже так жила…»

Тут вы и ловите себя: мысль — не закончена, звучит сбивчиво, как поток сознания. Значит, нужно переписать.

Как помочь себе:

Вчера вы были уверены, что урок логичный: говорили про сценарии → привели примеры → предложили упражнение.

Сегодня перечитали — и поняли, что два абзаца вообще про абьюз, хотя вы хотели толькопро сценарии. Это другой урок.

Когда мозг слишком «внутри» текста — он становится слеп к очевидным проблемам.

Решение простое, но мощное:Оставьте черновик хотя бы на несколько часов. А лучше — на ночь.

На следующий день:

Редактирование — это как генеральная уборка:

Пример (как не надо): «Когда женщина попадает в сценарий жертвы, это влияет на её коммуникацию и самоощущение в отношениях…»

Пример (как надо): «Аня, 34 года, всё время выбирает мужчин, которые её унижают. Она думает, что виновата сама. Когда мы разобрали сценарий “жертвы”, она поняла: этот стиль общения — не “её вина”, а автоматическая модель, которую она переняла у матери.»

Пример в 1–2 абзацах заменяет целую лекцию. Потому что вызывает узнавание — а значит, работает.

Проговорите финальную версию. Засеките время.

Идеально: 10–15 минут

Максимум: 30 минут (иначе будет тяжело удерживать внимание)

Затем — покажите этот урок реальному человеку, не из вашей сферы.Пусть он:

– Перескажет, что понял

– Выполнит задание

– Скажет, где запутался

Пример: У вас урок про сценарий спасателя. Показываете подруге, далёкой от психологии. Она говорит: «А это про то, что я всегда “тащу” мужиков, у которых проблемы?»

✅ Отлично! Значит, суть уловлена.

Чтобы урок был не только «полезным», но и понятным, следуем формуле:

А теперь — к вам вопрос

Бывало ли у вас, что вы перегрузили урок?Как это поняли? Какие чувства были потом? 😅И главное — как теперь избегаете этого?

(И не превращаю ли его случайно в информационный бургер из 15 слоёв?)