Запрет на пользование мобильным телефоном вечером улучшает результаты подростков
Недавнее исследование Университета Женевы, опубликованное в журнале Discover Public Health, показало, что запрет на пользование мобильными телефонами вечером у подростков приводит к значительному улучшению результатов в учебе за счёт увеличения продолжительности сна.
В исследовании приняли участие более 300 учеников в возрасте от 13 до 15 лет. Подростки заполняли анкеты о своих привычках сна и родительских правилах использования экранных устройств.
🔥 Еще больше интересного в моем канале продуктовые штучки
Ученики, которым запрещали пользоваться смартфонами вечером и не разрешали иметь телефоны в спальне, стали спать в среднем на 40 минут дольше.
Это существенно, учитывая, что подросткам рекомендуется около 9 часов сна, а они обычно получают 7-8 часов. Такой дополнительный сон эквивалентен почти дополнительной ночи сна в неделю, что положительно сказывается на их школьных результатах.
Другие ограничения, такие как лимит ежедневного времени за экраном или установленные часы, после которых устройства нельзя использовать, не оказали значимого влияния на продолжительность сна.
Авторы подчёркивают роль родителей в установлении правил пользования гаджетами, так как это напрямую влияет на здоровье и успех детей.
Подростки с ограничениями по телефону в вечернее время показывали лучшие учебные результаты и улучшенное самочувствие благодаря более качественному сну.
Другие эксперименты, например, в Великобритании, зафиксировали, что запрет на использование смартфонов в школе также приводил к улучшению сна и настроения подростков. У школьников, отказавшихся от телефонов на 21 день, улучшается настроение, снижаются тревога и депрессия, а они ложатся спать раньше и быстрее засыпают.
Полученные данные вписываются в текущие дискуссии о взаимодействии с цифровыми медиа.
С мая 2025 года в Австрии действует общенациональный запрет на мобильные телефоны для учеников до восьмого класса включительно, а также и другие европейские страны обсуждают или уже реализовали аналогичные меры.