Психотерапия - это роскошь

Терапия - это роскошь. И дело не только в том, что она дорого стоит, а не является обязательной. Чтобы позволить себе получать психотерапиею, нужно иметь излишки — денег, времени и, самое важное, внимания. В жизни есть множество вещей, требующих внимания для выживания, поэтому его часто не хватает для того, чтобы сосредоточиться на улучшении качества жизни. Возможность уделять внимание себе — это привилегия, которая предполагает наличие лишних ресурсов.

Забота о питании, сне, движении и других аспектах требует внимания, а осознанность еще больше. В условиях постоянной нехватки ресурсов внимание расходуется на самое необходимое, и его объем ограничен, хотя кажется, что он безграничен.

Чтобы добиться изменений в терапии, например, изменить привычку или паттерн поведения, нужно уделить много внимания. Необходимо заметить старый паттерн, понять, как он сформировался и зачем, затем сосредоточиться на его отслеживании и повторять новые действия. Например, представить, как ставится косолапая нога — для этого нужно сосредоточиться. Если вы спешите за автобусом, вам не до ног — важно успеть. В таких ситуациях выживание — главный приоритет, и вы бежите, как можете, даже если бежите криво или косолапо.

Таким образом, внимание — это ограниченный ресурс, и его трудно распределить на все сразу. Иногда дружба и отношения кажутся роскошью, а забота о здоровье и терапия — недосягаемой привилегией.