Как правильно подготовиться к беременности?
Что вы можете сделать уже сейчас?
1. Улучшение образа жизни (если есть необходимость в изменении)
-отказ от вредных привычек-базовая база (никотин, алкоголь, наркотические препараты)
-улучшение питания: оно должно быть максимально сбалансированным, хорошее и качественное питание-наш помощник №1 в вопросах женского здоровья
-внедрение физической активности: без спорта никуда, сильное тело поможет нам как в период беременности, так и в родах и послеродовом периоде
-полноценный сон: мы все имеем права на отдых, и наш организм без этого качественного отдыха будет работать не на полную мощность, вечный режим энергосбережения
-внедрение в вашу жизнь каких-то занятий, которые могут помочь вам справиться со стрессом. Хронический стресс-бич 21 века, поэтому очень важно уметь его распознать и бороться с ним
2. Начинаем принимать витамины, если до этого ничего не принимали
-есть самый важный витамин, который влияет не конкретно на ваш организм, а на организм вашего будущего малыша, и восполнять его запасы нужно уже на этапе планирования! И я говорю про фолиевую кислоту в профилактической дозировке 400мкг. Это обязательно!!
Полный чек-ап по планированию беременности со всеми дозировками витаминов забирайте здесь
Для каждой девушки дозировки подбираются индивидуально, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим врачом
3. Записываемся на прием к гинекологу, где доктор оценит ваше здоровье, назначит необходимые анализы для вас и вашего партнера, чтобы вы могли вступить в беременность максимально здоровыми!