Эмоции и что за ними скрывается?
Всем привет! Сегодня предлагаю поговорить об эмоциях.
Эмоции - это индикатор того, что происходит с вами и насколько вы удовлетворены собой и окружающей средой. Они являются очень важной частью на пути вашего развития.
За каждой возникающей эмоцией всегда стоит какая-то неудовлетворенная потребность, и очень важно уметь её находить, чтобы вы могли контролировать свое эмоциональное состояние и не впадать в состояние аффекта.
Эмоции делятся на первичные (базовые) и вторичные (представляют собой некий комплекс, сложную структуру, которая позволяет скрыть базовую эмоцию).
К базовым эмоциям относятся: страх, печаль, гнев, отвращение, радость и интерес. У каждой из них есть свои функции.
Например, функция страха - оградить/защитить человека от того, что он не хочет видеть/узнать/понять (поскольку признание правды угрожает потерей некоторых фундаментальных представлений о себе или близких людях).
Выделяют также три базовых страха: социальный страх (что обо мне подумают другие люди?); страх за свою жизнь; страх за собственную адекватность.
Отвращение, например, указывает на то, что существует угроза разрушения чего-то важного: ценностей, положительного самоотношения, самоуважения и так далее.
Отвращение помогает удерживать дистанцию с нежелательными объектами или воздерживаться от поведения, которое ставит под угрозу внутренние «несущие» конструкции.
Попробуйте ответить себе на вопросы: Какое мое убеждение связано с отвращением? Что важное для меня подвергается опасности? Что может утратиться?
Печаль возникает в том месте, где реальность заставляет нас утратить наши привычные убеждения, представления о себе, образ действий/жизни. Она помогает переосмыслить прежние представления и сформировать новые убеждения и поведение.
Если говорить о том, что же все-таки с этими эмоциями делать, то можно опереться на несколько очень важных шагов:
1) необходимо замечать, признавать и определять ту эмоцию, которую вы испытываете
2) далее нужно определить какая потребность стоит за этой эмоцией; самое главное, что среди комплекса потребностей, который может быть, нужно найти ту самую первоначальную, первичную
3) подумать, а почему так происходит, почему эта потребность возникает, чего мне не хватает, зачем мне нужна эта потребность
4) проанализировать, а что можно сделать, чтобы приблизиться к удовлетворению этой потребности
5) начать действовать, приближаться
Если вы замечаете, что ваше эмоциональное состояние часто в шатком положении, вы не понимаете, что за потребности скрываются за вашими чувствами, но понимаете, что готовы делать шаги в то, чтобы разбираться с этой темой, то я готова вам помочь на этом пути!