Дисфункциональная тревога

Сколько уже книг написано, видео снято и слов сказано о лучшей подруге 21 века, но обсуждения на эту тему не утихают, а только набирают обороты. Как показывает практика, при всем том обилии информации, которая есть в Интернете, большинство людей вообще ничего достоверного про тревогу не знают.

Наука предлагает нам определение тревоги как ощущение крайнего беспокойства, тремора, учащенного сердцебиения, ажитации и страха. Я бы описала это чувство как героиновую ломку. Включите любой фильм, где есть реальная демонстрация героиновой ломки, и вспомните себя в моменты сильной и продолжительной тревоги. У вас нет сил, нет аппетита, вас трясет, бросает в жар, в голове мысли только о том, как бы это поскорее закончить. Жуткое, тяжелое состояние, которое мешает жить.

Что мы знаем о тревоге?

Нам нужно понимать, что тревога - это базовая эмоция, которая на протяжении всей истории человечества помогала выживать. Если бы наши предки не были тревожными, то мы бы тут с вами не сидели. Раньше тревога служила функцией защиты. Тревожные лучше выживали, потому что всегда были начеку. Согласитесь, в условиях саванны, наполненной дикими животными, выгоднее настораживаться от каждого шороха, чем расслабленно прогуливаться и доверять миру. Поэтому первое, что нам нужно понять: тревога - это нормально.

Мир стремительно развивается, и мы уже не нуждаемся в таком количестве тревоги, чтобы ощущать безопасность. Но наш мозг не может эволюционировать так же быстро, как технологии вокруг, поэтому он выбирает самый простой путь - перенаправить тревогу.

Где находится тревога?

Тут мы возвращаемся к нашей любимой биопсихосоциальный модели, которая под "био" расскажет нам об активации симпатической нервной системы. Например, "психо" поведает о тревожной матери, которая научила нас тому, что люди непредсказуемы и опасны. "социо" расскажет, как мы будем переживать разные кризисы в обществе или с ним, вследствие чего сформируется идея о не безопасности мира. Мы, вероятнее всего не узнаем, что именно выстрелило у того или иного человека, но мы точно знаем, что с этим делать.

Что с ней делать?

Огромная ошибка - начинать работу с острой тревогой, погружаясь в детство, травмы, закрывать гештальты, чистить карму и так далее. Когда мы говорим про дисфункциональную тревогу, то первое, что мы делаем, - идем к врачу. О стигматизация психиатрии мы еще поговорим, но пока я предлагаю вам просто принять это как догму. Не к психологу, не к астрологу, не к остеопату - к врачу-психиатру.

Следующий шаг - психолог, работающий в Кпт подходе. На этапе остроты состояния нет смысла идти в гештальт или психоанализ. Есть смысл получить четкие навыки работы с тревогой. А именно это даст вам Кпт-терапевт в короткие сроки.

Долгосрочный результат мы получим именно при сочетанной психотерапии с психофармакотерапией.

И вот когда вы уже снимите остроту состояния, когда у вас снова появятся силы и желание жить, тут мы можем перейти к тому, чтобы искать первопричину тревоги. Потому что тревога, панические атаки - это лишь симптом, причина их глубже. Ваша тревога - это сигнал вашего организма, что так больше продолжаться не может. И тут нет никакой мистики. Это может быть про не выраженные эмоции, перманентное недовольство своей жизнью, на фоне чего кортизол всегда выше нормы. А это цепной реакцией просто истощает как ЦНС, так и весь организм.

Напоследок хочу вам порекомендовать пару книжек, которые могут помочь вам:

1. Свобода от тревоги. Р. Лихи.

2. Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя! А. Эллис.

тгк: записки сумасшедшей