Практика "Моя опора"
Сегодня хочу поделиться с вами практикой на поиск и создание внутренней опоры.
Этот инструмент используется как в психологическом консультировании, так и в коучинге.
Цель всегда одна – прорабатывая травмирующие ситуации, негативный опыт, а также выстраивая себе цели , мы должны быть уверены в том, что у нас всегда есть внутри устойчивая основа.
Итак,
Мои опоры:
1. Останься наедине с собой. Возьми листок и ручку.
2. Нарисуй на листе 2 берега и между ними мост (пока просто линию, соединяющую два берега).
3. Представь, что этот мост твоя жизнь (можешь даже назвать его так). Подумай: какие твой внутренние опоры помогут удержать этот мост и сделать его крепким (именно твои внутренние, не зависящие от внешних источников)? Вспомни все свои трудные ситуации и какие твои личные качества помогали преодолевать их.
Это может быть: коммуникабельность, безусловная вера в себя, умение видеть хорошее, даже в самом безвыходном положении и тд.
4. Выпиши всё, что придет тебе в голову. Затем, дорисуй к своему мосту эти опоры (можно просто толстые вертикальные линии). Подпиши каждую опору своим качеством.
5. Эти внутренние опоры делают твою жизнь устойчивой и крепкой. Это то, что всегда будет внутри тебя - не забывай об этом.