Материал подготовлен Екатериной Мироновой, Врач-гастроэнтеролог ФНКЦ ФМБА России
Вздутие живота и повышенное газообразование – распространенные симптомы, с которыми периодически сталкивается каждый человек. Причина неприятного состояния – скопление газов в кишечнике. Возникает при заболеваниях ЖКТ, переедании, во время менструаций у женщин. Также одной из причин являются запоры, когда газы скапливаются в толстой кишке, в том числе из-за сниженной двигательной активности
Однако чаще всего виноваты продукты, которые провоцируют газообразование. Употребление бобовых, особенно фасоли и чечевицы, разных видов капусты, спаржи и сырого лука может привести к вздутию живота. Подобную проблему вызывает также лактоза, входящая в состав всех продуктов из коровьего молока, а также фруктоза, в большом количестве содержащаяся в сладких фруктах. Продукты, содержащие растворимую клетчатку, перевариваются в толстом кишечнике и образуют большой объем газов. К ним относятся горох и отруби. Газообразование вызывают кукуруза, картофель, макароны, яблоки, сливы и сухофрукты. Чтобы избежать проблемы, рекомендуется выбирать блюда из нежирных сортов мяса, птицы и рыбы. В качестве гарнира лучше использовать белый рис и гречку. Безопасны овощные салаты из свеклы, огурцов, томатов, кабачков. При проблемах с кишечником предпочтительнее бездрожжевой и безглютеновый хлеб. В качестве перекуса подойдут безлактозные йогурты, грецкие орехи, рисовые хлебцы.
Помимо диетотерапии, уменьшить газообразование поможет дробное питание маленькими порциями. Во время еды необходимо тщательно пережевывать пищу. Желательно исключить из рациона газированные напитки, жевательную резинку и леденцы. Питье через соломинку также уменьшает заглатывание воздуха. При вздутии помогает чай из мяты, ромашки, аниса и фенхеля. Для поглощения избытка газов полезен прием пребиотиков. Самомассаж живота по часовой стрелке способен улучшить состояние кишечника.
В большинстве случаев газообразование и дискомфорт в животе не требуют медицинской помощи. Коррекция режима и рациона питания вполне может исправить ситуацию. Лекарственные препараты, содержащие симетикон, облегчают выведение газов. Добавки магния также полезны для расслабления мышц кишечника и уменьшения вздутия. Однако если частота и тяжесть симптомов увеличивается, если вздутие сопровождаются снижением веса, диареей, рвотой или изжогой, следует срочно обратиться к гастроэнтерологу и пройти тщательное обследование.
Иногда причины метеоризма могут быть патологическими. К ним относятся острые кишечные инфекции, хроническое воспаление толстой кишки, грибковое поражение кишечника и наличие паразитов. Доброкачественные и злокачественные новообразования также являются причиной газообразования из-за сужения просвета кишечника. Поэтому при частых и выраженных симптомах метеоризма важно пройти обследование у врача для выявления причины.