Дефицит магния и весенняя депрессия: связь между недостатком минерала и настроением

Весна – время обновления, однако, для некоторых людей она может означать появление неприятных симптомов, таких как депрессия или ухудшение настроения. Один из факторов, который может оказать влияние на наше эмоциональное состояние в этот период года, связан с уровнем магния в организме.

Исследования показывают, что до 50% населения в развитых странах может страдать от недостатка магния в организме. В это время года уровень стресса часто возрастает из-за изменений в режиме дня, возвращения к работе или учебе после праздников, а также из-за физической активности на свежем воздухе. Этот фактор может привести к снижению уровня магния в организме до 10-20% от рекомендуемой нормы.

Симптомы дефицита магния могут включать в себя усталость, раздражительность, бессонницу и даже депрессию. Человеку с дефицитом магния подсознательно хочется восполнить энергию именно сладким, так как сахар способствует выбросу энергии и эндорфинов в кровь.

Чтобы бороться с весенней депрессией и улучшить свое эмоциональное состояние, важно обращать внимание на свой рацион и включать в него продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, овсянка, бананы, шпинат, фасоль и темный шоколад. Кроме того, при необходимости можно обратиться к диетическим добавкам магния как Океан ЭкстраМаг и Стресснол.

Однако, прежде чем вносить изменения в свою диету или принимать добавки, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что дополнительный магний безопасен и подходит именно вам.

Поддерживая достаточный уровень магния в организме, мы можем сделать этот период более приятным и эмоционально стабильным. Не забывайте о своем здоровье и внимательно следите за состоянием вашего организма, особенно в периоды повышенного стресса и перемен.