Первый и самый важный шаг — это признать, что происходящее не норма. Это может быть страшно, но это начало вашего пути к свободе. Поговорите с кем-то, кому доверяете, или обратитесь за профессиональной помощью. Это, правда, сложно. Стыдно. Страшно. Непонятно. Но это сделать надо. Говорю по собственному опыту. Я этого не делала тогда, но спустя больше 15 лет, с уверенностью заявляю - признайте этот факт и обязательно сообщите об этом. Близким. Родным, подруге, да кому угодно!