Как себя поддержать в сложных ситуациях

Недавно меня подхватила очередная волна, крутанула в своих мощных объятиях и нежно лицом приложила о бетон. В состоянии шока поднимаю голову, оглядываюсь по сторонам с вопросом «Бл..ь, что это было-то?».

Понятное дело, что, спустя время, эти события окажутся благом. Я знаю, я такое уже проходила. Но вот в моменте… В моменте всё равно больно и страшно. Даже мне.

1. Мою полы, мою посуду. Мою всё, до чего могу добраться. Так появляется иллюзия контроля. А, ещё в эти моменты обращаюсь к бессознательному, чтобы оно, значит, там всё разгребло и привело в порядок то, что надо привести в порядок.

2. Чай. Всегда есть горячий свежий чёрный чай. С чабрецом. Не из пакетиков. Только заварочный чайник и кипяток. Подумываю купить себе термопот, чтобы всегда была горячая вода, но пока продолжаю жить в ситуации неопределённости, поэтому без него.

3. Снимаю внутренние фильмы в разных жанрах, тянут на «Оскар», не меньше. Таки образом фигово не мне, а героине фильма или даже не сериала, по крутости не уступающего «Друзьям».

4. Шью волшебных Лисов. Я их только кроить не люблю, а шить очень даже люблю. Когда у Лиса появляются глазки, уже всё понимаю про человека, для которого сшила. На психологическом языке – своего рода медитативная техника, расслабляет, перезапускает систему.

5. Обняв себя руками, сижу и раскачиваюсь, пока не схлынет острый приступ внутренней боли. Иногда подвываю. (А параллельно представляю, в какой из внутренних фильмов этот эпизод можно засунуть, см. п. 3).

6. Можно смотреть на свою детскую фотографию и говорить этому малышу, что мы обязательно справимся. Ребёнок может не волноваться, я обо всём позабочусь.

7. Писать, писать, писать. Обычно, чем хреновей, тем веселее получается текст. И такое происходит не только у меня.

8. Свои страницы в соцсетях. Скроллишь и понимаешь, из каких жоп уже вылезла. И всё плохое, что происходило, оборачивалось благом. Надо было только подождать. Чуть-чуть.

9. Не знаю, как назвать этот способ, но открыла его для себя лет в десять-двенадцать.

Тогда были времена карательной стоматологии, всё делалось без анестезии.

А, чтобы маленькие пациенты не нервничали, им надевали наушники с бодрой музыкой, а стенки кабинета были раскрашены персонажами советских мультфильмов.

Как по мне, весь антураж только добавлял трэша. Я знала, что сбежать не удастся, поэтому перед визитом к стоматологу говорила себе, что вот через сутки (или какой-то другой промежуток времени) этот кошмар точно закончится.

10. Кормлю себя и готовлю для себя. Вот прям словами внутри: «Так, Таня, сейчас мы приготовим для тебя еду, а потом тебя покормим и уложим спать».

Умеете себя поддерживать? Расскажете?

#психология #тапавлова