Весь день хочу спать

Сплю достаточно, но все равно зеваю и днем «хочется прилечь». В чем причина и как убрать сонливость? Или другой сценарий: весь день хочу спать, но как наступает вечер, появляется энергия, которой так не хватало днем.

Даже если вы спите по 8 часов и ложитесь в одно и то же время, сон может быть некачественным. Тревожные мысли, пробуждения посреди ночи, в целом, беспокойный сон. Все это также может быть причиной сонливости днем.

Что можно сделать? Есть несколько вариантов:

№1. Микросон на 15 минут

Выделите время днем, чтобы поспать. Но нужен именно небольшой промежуток времени, так как если выделить времени слишком много, то есть риск проснуться в разбитом состоянии.

№2. Сократить раздражители на максимум

Убрать всю эмоциональную, умственную нагрузку перед сном. Выбрать для себя хобби, дела, которые расслабляют и успокоят.

№3. Сделать перезагрузку

Сонливость = недостаток энергии. Поэтому после беспрерывной работы или других событий, которые выкачали энергию, под 0, нужно дать себе время, чтобы выспаться и восстановиться.

№4. Улучшить качество сна

Проветриваемость помещения, матрас, подушка, ваша поза – на все это нужно смотреть в первую очередь, если вы чувствуете недосып. Так, под каждую семью нужно подбирать свой матрас с подходящей степенью жесткости.

Если рассматривать конкретные варианты, то есть пружинные и беспружинные матрасы SONOX. Плюсы:

– матрас выдерживает регулярную нагрузку до 320 кг

– в виде наполнителя матраса упругая пена, которая уменьшает напряжение в сосудах, благотворно действует от боли в спине и суставах

– усиленная жесткость и упругость по всей площади обеспечивает поддержку тела

– модель подходит на кровать с основаниями любого типа

– все материалы гипоаллергенны и абсолютно безопасны

Ознакомиться подробнее можно по ссылке в профиле.

№5. Проверить организм

К примеру, синдромом хронической усталости страдают 3% населения.

Недостаток витаминов, побочные эффекты от препаратов – много случаев, когда сонливость возникала из-за проблем на физическом уровне.

Поэтому если проблема повторяется или вы уже долго чувствуете сонливость днем, стоит проконсультироваться с врачом.

№6. Простая физ нагрузка

Даже если делать небольшую зарядку или тренировку на 8 минут в день, это заметно улучшает сон.