5 ДОБАВОК ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА↗️
Привет! Многие спрашивают, какими именно добавками можно повысить тестостерон. Собрал для вас топ-5 натуральных бустеров 🚀
На связи RISE: сообщество про ноотропы и биохакинг, сегодня разберемся в пяти популярных добавках для повышения тестостерона.
1. ЦИНК
На основе 38 статей, включая 8 клинических и 30 исследований на животных сделали вывод, что дефицит цинка снижает уровень тестостерона, а добавки помогают его сбалансировать. Доказано, что уровень цинка в сыворотке крови положительно коррелировал с общим уровнем тестостерона, а умеренный прием играет важную роль в повышении уровня андрогенов.
2. ДГЭА
Дегидроэпиандростерон – гормон, который в основном вырабатывается надпочечниками и превращается в половые гормоны (эстрогены и андрогены). С возрастом его уровень естественным образом снижается. Несколько исследований доказали, что добавки ДГЭА эффективны для повышения уровня тестостерона, особенно с возрастом.
3. D-аспарагиновая кислота
Натуральная аминокислота.
В 23 исследованиях на животных и четырех на людях ученые обнаружили, что D-аспарагиновая кислота, заменяющая тестостерон, повышает уровень гормонов у животных, однако показывает противоречивые результаты в испытаниях на людях. При этом есть данные, что добавление D-аспартата значительно увеличивает концентрацию и подвижность сперматозоидов у мужчин.
4. Имбирь
Участники исследования принимали добавки с имбирем, которые повышают уровень тестостерона за счет усиления выработки лютеинизирующего гормона, нормализации уровня глюкозы в крови и снижения окислительного стресса. Результаты показали, что имбирь усиливает выработку тестостерона, особенно среди мужчин с состояниями окислительного стресса.
5. Пажитники
8-недельное исследование с участием 49 спортивных мужчин показало, что прием 500 мг пажитника в день немного повышает уровень тестостерона, значительно улучшает силу и уменьшает жировые отложения по сравнению с контрольной группой, которые использовали плацебо.
Расскажите, чем вы бустили тест👇