ЧТО ЗА ТОРМОЗ?

Речь про ГАМК - основной тормозной нейромедиатор нашей нервной системы. Он снижает активность нейронов, успокаивая общую работу мозга. За счет чего, как ни странно, растёт продуктивность.

Приветствую! На связи RISE: сообщество про ноотропы и биохакинг.

Сегодня кратко разберем ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — нейромедиатор, который снижает активность нейронов, тем самым успокаивая общую работу мозга. За счет чего, как ни странно, растет продуктивность. Фактически, человек меньше суетится и чуть глубже концентрируется на том, что ему важно делать здесь и сейчас.

Львиная доля лекарств от бессонницы, стресса, беспокойства, эпилепсии работает с ГАМК-рецепторами, разница только в том, как именно они добиваются их стимуляции.

При этом ГАМК свободно продается в чистом виде. Причин тому несколько. Он слабо проходит гематоэнцефалический барьер мозга, он же ГЭБ. А значит добиться передозировки сложно. Сам ГАМК естественным образом синтезируется в мозге — это не посторонний участник нашей нейрохимии, а её привычный элемент.

ГАМК и сон. Прием 300 мг ГАМК за час до сна в течение 4 недель не улучшает общее состояние сна, REМ фазу или чувство отдыха при пробуждении, по сравнению с плацебо. Но при этом ускоряет засыпание. Это подтверждается еще одним исследованием, но уже в Японии.

ГАМК и спокойствие. Прием 100 мг ГАМК увеличивает выраженность альфа-мозговых волн и снижает интенсивность бета-волн по сравнению с плацебо. В другом исследовании людей подвергали стрессу, снимая ЭЭГ мозга. И здесь 100 мг ГАМКа, принятые перед стрессовой ситуацией, увеличивали стрессоустойчивость, о чем говорит ЭЭГ.

ГАМК и память. Концентрация ГАМКа в префронтальной коре коррелирует с улучшением памяти у пожилых людей с риском развития Альцгеймера. Исследования на студентах показали, что 800 мг ГАМКа за 30 минут до экзамена улучшает когнитивные функции, время реакции и концентрацию внимания.

ГАМК и гормоны. 3 грамма ГАМК перед тренировкой повышает уровень гормона роста в состоянии покоя на 400%, а после тренировки — на 200%. Кстати, учитывая, что гормон роста синтезируется преимущественно ночью, прием ГАМКа перед сном способен повысить результаты в накачке мышц.

ГАМК и эпилепсия. У людей с эпилепсией низкий уровень ГАМК коррелирует с худшим контролем приступов. Речь не идет о том, чтобы снизить количество приступов, а скорее о том, что люди предчувствуют близкий приступ, да и в целом лучше контролируют свое состояние. Серия исследований по связи ГАМКа с эпилепсией еще ведется, и завершение ожидается к декабрю 2028 года.

Больше интересных подборок, исследований и практических методик вы найдете в Телеграм канале и группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, следите за актуальными новостями в мире биохакинга и ноотропов.