Признаки нарушения обмена веществ. Как себя проверить? Рекомендации от Кристины Шереметьевой

Здравствуйте! На связи Кристина Шереметьева, кандидат психологических наук и основатель Международного центра похудения Кристины Шереметьевой. За годы работы я помогла тысячам женщин не только обрести желаемую форму, но и улучшить свое здоровье, восстановив метаболизм. Как специалист, я понимаю, что для успешного похудения важно учитывать не только количество съедаемых калорий, но и состояние обмена веществ.

Сегодня я хочу поговорить о признаках нарушений метаболизма, которые часто становятся главной преградой на пути к стройной фигуре и здоровью. В этой статье мы разберем, как можно самостоятельно распознать проблемы с обменом веществ и когда стоит обратиться за помощью к специалистам.

Нарушение метаболизма — это признак, что в организме что-то сломалось и есть повод для беспокойства. Даже если ничего не болит и не мешает жить.Точно определить нарушение метаболизма можно только пройдя детальное медицинское обследование. Но есть ряд внешних признаков и симптомов плохого самочувствия, которые говорят о сбое обмена веществ.

Вот эти признаки ⤵

Нарушения веса:

⠀

🔴Набор веса без видимой причины

🔴Окружность талии более 80 см у женщин и более 94 у мужчин

🔴Колебания веса, нестабильный вес

🔴Резкий набор веса после диеты

🔴«Упрямый» лишний вес или эффект плато, когда лишние килограммы не уходят, несмотря на диеты, тренировки и другие меры

⠀

Нарушения со стороны внешности:

⠀

🔴Высыпания на коже

🔴Сухая, шелушащаяся или, наоборот, жирная кожа

🔴Выпадение волос

🔴Сухие или жирные волосы, перхоть

🔴Ломкие, слоящиеся ногти

🔴Налет на языке

⠀

Нарушения в работе внутренних органов:

⠀

🔴Вздутие, урчание в животе

🔴Диарея, запор и их чередование

🔴Запах изо рта

🔴Одышка, чувство нехватки воздуха

🔴Ощущение кома в горле

🔴Скачки давления

🔴Тахикардия, ощущение перебоев в работе сердца

⠀

Изменения общего самочувствия

⠀

🔴Повышенная потливость

🔴Приливы жара, ознобы

🔴Слабость, утомляемость

🔴Головная боль

🔴Нарушения сна

⠀

🚨 Наличие любого из этих симптомов – повод задуматься. А если их три и более – уже всерьез заняться собой.

⠀

Для начала, нужно пересмотреть свой рацион. Ведь все эти признаки могут быть результатом нездорового питания:

⠀

✅ Дефицита нутриентов, которые нужны для энергии и нормальной работы внутренних органов.

⠀

✅ Избытка добавок и пустых калорий в еде, которые просто набивают желудок и не несут никакой ценности для организма.

⠀

✅ Нарушений режима питания. Сюда относятся еда на ходу, переедание, еда по ночам, целый день без еды и другие привычные многим вещи.

⠀

Как видите, хороший метаболизм важен не только для фигуры, а для здоровья в целом.

⠀

Напишите в комментариях, какие признаки нарушения метаболизма нашли у себя? Что делаете, чтобы избавиться от них?