ПОЧЕМУ ДОБАВКИ НЕ УСВАИВАЮТСЯ?
Нам часто прилетают вопросы об эффективности добавок. Я пью, а эффекта не вижу, что не так? Почему у других есть результат, а мой стек не работает? Решил сегодня разобрать для вас этот вопрос.
Всем привет! На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.
Причина кроется в базе - это здоровый ЖКТ.
Итак, что может быть не в норме с пищеварением (а это влияет на усвоение):
- изменение кислотности желудочного сока: гипер- или гипоацидность (аутоиммунная или вследствие Н. pylori);
- нарушение перистальтики: ГЭРБ, недостаточность баугиниевой заслонки;
- ферментативная недостаточность поджелудочной железы и/или кишечника;
- контаминация тонкого и толстого кишечника условными патогенами;
- воспалительные процессы.
На что нужно обратить внимание при каждой из проблем:
- гиперацидность - антиоксидантная система;
- гипоацидность - витаминная дотация;
- нарушение перистальтики - метаболизм коллагена;
- ферментативная недостаточность поджелудочной железы - напряжение работы поджелудочной железы вследствие гипоацидности;
- ферментативная недостаточность кишечника - непереносимости (лактозы и/или глютена) воспалительные процессы - десинхроноз про- и противовоспалительного ответа, метаболизм витамина Д.
Причины неадекватной обеспеченности организма витаминами:
- алиментарная недостаточность;
- генетически повышенная потребность организма в витаминах и минералах;
- угнетение нормальной кишечной микрофлоры;
- нарушения ассимиляции витаминов;
- нарушение всасывания витаминов в ЖКТ: врождённые дефекты транспортных и ферментных механизмов;
- заболевания желудка, кишечника, гепатобилиарной системы;
- конкуренция за всасывание витаминов, минералов и нутриентов, например: В12 и железо, магний и кальций;
- тилизация витаминов кишечными паразитами и патогенной кишечной микрофлорой;
- нарушение образования биологически активных и транспортных форм витаминов: наследственные аномалии, приобретённые заболевания, действие токсических и инфекционных агентов;
- антивитаминное действие лекарств или антинутриентов (лектины, фитиновая кислота).
В общем наш организм сложный, и можно есть много железа, например, и при этом страдать от анемии, просто потому что оно не усваивается из-за генетических особенностей (даже без наличия каких-то заболеваний).
Поэтому, если вы пьете добавку, а результат не меняется, проверьте себя по списку выше. Может, он натолкнет на ответ.
Сталкивались с проблемой усвояемости, как справлялись? Интересно почитать ваш опыт 👇
Больше интересных подборок и статей вы можете найти в нашем сообществе RISE: Ноотропы и биохакинг, а также в группе ВКонтакте. Подписывайтесь на канал и общайтесь в нашем уютном чате на разные темы о здоровье.
Привет! Я Ирина Бугрова — нутрициолог, автор Telegram-канала о питании без запретов и стресса. Помогаю людям повышать продуктивность, энергию и здоровье с помощью научного подхода к питанию и нутрицевтике.
В современном мире со стрессами и ускоренным темпом жизни, питанием с низкой пищевой ценностью, гаджетами, недосыпом многие люди испытывают упадок сил и отсутствие энергии.
Apple готовится представить iOS 19 и iPadOS 19 на конференции WWDC 9 июня 2025 года. Ожидается, что после анонса последует выпуск публичной бета-версии, а официальное обновление станет доступно осенью, совпадая с запуском iPhone 17.
Их стоимость варьируется от $250 до $1000.
Настроил Авито так, что отдел продаж заказчика лег, а я получил самое хвалебное и приятное письмо благодарности за всю свою жизнь, а потом меня уволили. Рассказываю о том, как правильно настраивать Авито, чтобы он колоссально окупался.
Все знают, что блогеры получают в разы больше обычных работяг. Но никто не задумывается о том, что даже простой человек может зарабатывать столько же, используя те же методы.
Очень тяжело поддерживать нормальную работу ЖКТ, практически у каждого человека есть проблемы с этим отделом, потому что факторов риска очень много, вот оттуда и все проблемы
Вы правы, чаще сталкиваюсь на практике с тем, что люди игнорируют свои проблемы со здоровьем и предпочитают купить новую добавку, чем обратиться к специалисту. При выборе стека добавок также важно учитывать свои особенности, чтобы грамотно восполнять дефициты.
ну у очень многих, и это прадва