ПОЧЕМУ ДОБАВКИ НЕ УСВАИВАЮТСЯ?
Нам часто прилетают вопросы об эффективности добавок. Я пью, а эффекта не вижу, что не так? Почему у других есть результат, а мой стек не работает? Решил сегодня разобрать для вас этот вопрос.
Всем привет! На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.
Причина кроется в базе - это здоровый ЖКТ.
Итак, что может быть не в норме с пищеварением (а это влияет на усвоение):
- изменение кислотности желудочного сока: гипер- или гипоацидность (аутоиммунная или вследствие Н. pylori);
- нарушение перистальтики: ГЭРБ, недостаточность баугиниевой заслонки;
- ферментативная недостаточность поджелудочной железы и/или кишечника;
- контаминация тонкого и толстого кишечника условными патогенами;
- воспалительные процессы.
На что нужно обратить внимание при каждой из проблем:
- гиперацидность - антиоксидантная система;
- гипоацидность - витаминная дотация;
- нарушение перистальтики - метаболизм коллагена;
- ферментативная недостаточность поджелудочной железы - напряжение работы поджелудочной железы вследствие гипоацидности;
- ферментативная недостаточность кишечника - непереносимости (лактозы и/или глютена) воспалительные процессы - десинхроноз про- и противовоспалительного ответа, метаболизм витамина Д.
Причины неадекватной обеспеченности организма витаминами:
- алиментарная недостаточность;
- генетически повышенная потребность организма в витаминах и минералах;
- угнетение нормальной кишечной микрофлоры;
- нарушения ассимиляции витаминов;
- нарушение всасывания витаминов в ЖКТ: врождённые дефекты транспортных и ферментных механизмов;
- заболевания желудка, кишечника, гепатобилиарной системы;
- конкуренция за всасывание витаминов, минералов и нутриентов, например: В12 и железо, магний и кальций;
- тилизация витаминов кишечными паразитами и патогенной кишечной микрофлорой;
- нарушение образования биологически активных и транспортных форм витаминов: наследственные аномалии, приобретённые заболевания, действие токсических и инфекционных агентов;
- антивитаминное действие лекарств или антинутриентов (лектины, фитиновая кислота).
В общем наш организм сложный, и можно есть много железа, например, и при этом страдать от анемии, просто потому что оно не усваивается из-за генетических особенностей (даже без наличия каких-то заболеваний).
Поэтому, если вы пьете добавку, а результат не меняется, проверьте себя по списку выше. Может, он натолкнет на ответ.
Сталкивались с проблемой усвояемости, как справлялись? Интересно почитать ваш опыт 👇
Больше интересных подборок и статей вы можете найти в нашем сообществе RISE: Ноотропы и биохакинг, а также в группе ВКонтакте. Подписывайтесь на канал и общайтесь в нашем уютном чате на разные темы о здоровье.
Многие производители на рынке БАДов утверждают, что их липосомальные варианты популярных витаминов лучше, чем то, что многие из нас привыкли принимать. Эти громкие заявления – правда или очередной маркетинговый ход? Разбираем в статье.
Принес вам разбор свежего подкаста Эндрю Губермана о том, как связаны наше тело и мозг с выбором привычек питания и определенных продуктов.
*Данная статья написана при помощи ИИ и рерайтом меня. Описанные методы, способы, подходы и реализации (называйте, как хотите) применяются уникально, в зависимости от проектов и целей.
Сегодня у нас необычный разбор стека. Мне попалась свежая книга, "Руководство по долголетию: как замедлить, остановить и обратить вспять старение". Ее автор - Питер Диамандис, учредитель и организатор множества проектов, связанных с развитием космоса, медицины и передовых технологий. В книге автор приводит 75 добавок, которые он принимает ежедневно
При бесконечном бусте работы мозга и погоне за продуктивностью не стоит забывать о главном "моторе". Собрал для вас подборку добавок для сердца и сосудов с доказанной эффективностью.
С учетом современных критериев успешности сложно отличить лень от хронической усталости. Собрал для вас подборку добавок, которые помогут повысить общий тонус и имеют доказанную эффективность.
Сиять в контексте Email-маркетинга можно, если правильно настроить стратегию и следовать ключевым тенденциям и новшествам. Вот несколько важных аспектов для успешного Email-маркетинга в 2025 году:
В последнее время часто спрашивают про рабочие ноотропы, поэтому решил сделать для вас подборку. Это оперативная поддержка для мозга в период высокой нагрузки, помощь в обучении или борьбе с естественными процессами ухудшения когнитивных способностей вследствие старения.
Очень тяжело поддерживать нормальную работу ЖКТ, практически у каждого человека есть проблемы с этим отделом, потому что факторов риска очень много, вот оттуда и все проблемы
Вы правы, чаще сталкиваюсь на практике с тем, что люди игнорируют свои проблемы со здоровьем и предпочитают купить новую добавку, чем обратиться к специалисту. При выборе стека добавок также важно учитывать свои особенности, чтобы грамотно восполнять дефициты.
ну у очень многих, и это прадва