ПОЧЕМУ ДОБАВКИ НЕ УСВАИВАЮТСЯ?

ПОЧЕМУ ДОБАВКИ НЕ УСВАИВАЮТСЯ?

Нам часто прилетают вопросы об эффективности добавок. Я пью, а эффекта не вижу, что не так? Почему у других есть результат, а мой стек не работает? Решил сегодня разобрать для вас этот вопрос.

Всем привет! На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.

Причина кроется в базе - это здоровый ЖКТ.

Итак, что может быть не в норме с пищеварением (а это влияет на усвоение):

  • изменение кислотности желудочного сока: гипер- или гипоацидность (аутоиммунная или вследствие Н. pylori);
  • нарушение перистальтики: ГЭРБ, недостаточность баугиниевой заслонки;
  • ферментативная недостаточность поджелудочной железы и/или кишечника;
  • контаминация тонкого и толстого кишечника условными патогенами;
  • воспалительные процессы.

На что нужно обратить внимание при каждой из проблем:

  • гиперацидность - антиоксидантная система;
  • гипоацидность - витаминная дотация;
  • нарушение перистальтики - метаболизм коллагена;
  • ферментативная недостаточность поджелудочной железы - напряжение работы поджелудочной железы вследствие гипоацидности;
  • ферментативная недостаточность кишечника - непереносимости (лактозы и/или глютена) воспалительные процессы - десинхроноз про- и противовоспалительного ответа, метаболизм витамина Д.

Причины неадекватной обеспеченности организма витаминами:

- алиментарная недостаточность;

- генетически повышенная потребность организма в витаминах и минералах;

- угнетение нормальной кишечной микрофлоры;

- нарушения ассимиляции витаминов;

- нарушение всасывания витаминов в ЖКТ: врождённые дефекты транспортных и ферментных механизмов;

- заболевания желудка, кишечника, гепатобилиарной системы;

- конкуренция за всасывание витаминов, минералов и нутриентов, например: В12 и железо, магний и кальций;

- тилизация витаминов кишечными паразитами и патогенной кишечной микрофлорой;

- нарушение образования биологически активных и транспортных форм витаминов: наследственные аномалии, приобретённые заболевания, действие токсических и инфекционных агентов;

- антивитаминное действие лекарств или антинутриентов (лектины, фитиновая кислота).

В общем наш организм сложный, и можно есть много железа, например, и при этом страдать от анемии, просто потому что оно не усваивается из-за генетических особенностей (даже без наличия каких-то заболеваний).
Поэтому, если вы пьете добавку, а результат не меняется, проверьте себя по списку выше. Может, он натолкнет на ответ.

Сталкивались с проблемой усвояемости, как справлялись? Интересно почитать ваш опыт 👇

Больше интересных подборок и статей вы можете найти в нашем сообществе RISE: Ноотропы и биохакинг, а также в группе ВКонтакте. Подписывайтесь на канал и общайтесь в нашем уютном чате на разные темы о здоровье.

22
3 комментария

Очень тяжело поддерживать нормальную работу ЖКТ, практически у каждого человека есть проблемы с этим отделом, потому что факторов риска очень много, вот оттуда и все проблемы

1
Автор

Вы правы, чаще сталкиваюсь на практике с тем, что люди игнорируют свои проблемы со здоровьем и предпочитают купить новую добавку, чем обратиться к специалисту. При выборе стека добавок также важно учитывать свои особенности, чтобы грамотно восполнять дефициты.

ну у очень многих, и это прадва

Липосомальные витамины: маркетинг или наука?

Многие производители на рынке БАДов утверждают, что их липосомальные варианты популярных витаминов лучше, чем то, что многие из нас привыкли принимать. Эти громкие заявления – правда или очередной маркетинговый ход? Разбираем в статье.

Липосомальные витамины: маркетинг или наука?
22
реклама
разместить
КАК ЕДА ВЛИЯЕТ НА ЭМОЦИИ?
КАК ЕДА ВЛИЯЕТ НА ЭМОЦИИ?

Принес вам разбор свежего подкаста Эндрю Губермана о том, как связаны наше тело и мозг с выбором привычек питания и определенных продуктов.

22
Что такое кластер и кластеризация в SEO

*Данная статья написана при помощи ИИ и рерайтом меня. Описанные методы, способы, подходы и реализации (называйте, как хотите) применяются уникально, в зависимости от проектов и целей.

22
11
ПЬЮ 75 ДОБАВОК В ДЕНЬ
ПЬЮ 75 ДОБАВОК В ДЕНЬ

Сегодня у нас необычный разбор стека. Мне попалась свежая книга, "Руководство по долголетию: как замедлить, остановить и обратить вспять старение". Ее автор - Питер Диамандис, учредитель и организатор множества проектов, связанных с развитием космоса, медицины и передовых технологий. В книге автор приводит 75 добавок, которые он принимает ежедневно

44
ЛИКБЕЗ ПО ДОБАВКАМ ДЛЯ СЕРДЦА
ЛИКБЕЗ ПО ДОБАВКАМ ДЛЯ СЕРДЦА

При бесконечном бусте работы мозга и погоне за продуктивностью не стоит забывать о главном "моторе". Собрал для вас подборку добавок для сердца и сосудов с доказанной эффективностью.

66
ТОП-5 ДОБАВОК ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
ТОП-5 ДОБАВОК ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

С учетом современных критериев успешности сложно отличить лень от хронической усталости. Собрал для вас подборку добавок, которые помогут повысить общий тонус и имеют доказанную эффективность.

22
Как сиять в Email-маркетинге

Сиять в контексте Email-маркетинга можно, если правильно настроить стратегию и следовать ключевым тенденциям и новшествам. Вот несколько важных аспектов для успешного Email-маркетинга в 2025 году:

Как сиять в Email-маркетинге
ПОДБОРКА РАБОЧИХ НООТРОПОВ
ПОДБОРКА РАБОЧИХ НООТРОПОВ

В последнее время часто спрашивают про рабочие ноотропы, поэтому решил сделать для вас подборку. Это оперативная поддержка для мозга в период высокой нагрузки, помощь в обучении или борьбе с естественными процессами ухудшения когнитивных способностей вследствие старения.

33
[]