iPhone 13 Pro уже в продаже
Пространство возможностей
ООО «Портативная техника», юр.адрес: 190031, Санкт-Петербург, наб. реки Фонтанки, д.109, литер А, пом. 13Н, ОГРН № 1057811930296
{"id":6586,"title":"\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u043a\u0430\u0445","url":"\/redirect?component=advertising&id=6586&url=https:\/\/vc.ru\/yandex.cloud\/296199-kak-ispolzovat-oblachnye-tehnologii-dlya-rosta-biznesa-v-2022-godu-rasskazhem-na-yandex-scale&placeBit=1&hash=86a9775af69c8d2b0b7ae05611e0ceeeee68d1fee132c87b743ace298a8cf221","isPaidAndBannersEnabled":false}
Офтоп
Evelina Levi

Как победить эмоциональное выгорание?

Эвелина Леви

Про эмоциональное выгорание говорят много, но часто понимают слишком упрощённо.

Нет настроения идти на работу? «Выгорел». Увольняйся!

В реальности на работу не хочется идти по разным причинам, и не всегда это выгорание. Да и увольнение – не панацея! Если не поймёте истинные причины эмоционального выгорания, на новом месте будет всё то же самое.

Как определить выгорание?

Оно выражается на трёх уровнях: тело, ум, эмоции.

Тело: всё время чувствуете усталость и разбитость. Слабый иммунитет провоцирует сезонные болезни. Нередко болит голова.

Ум: работоспособность низкая, никакие озарения не посещают. На работу не хочется идти никогда.

Эмоции: превалируют раздражительность, нет желания ни с кем общаться, тянет к одиночеству. Чувствуете себя неуверенно.

Сам по себе любой симптом – не симптом. Но если 90% перечисленного для вас справедливо, то да: это выгорание.

Как с ним бороться?

Для начала найти причину. Вариантов несколько.

1. Нет признания и одобрения

В поисках признания некоторые готовы работать 24/7. Но есть руководители, от которых одобрения не дождаться. А даже если и будет скупая похвала, хватит ли её сотруднику, для которого признание – главная мотивация?

Тут надо работать с собой, чтобы не зависеть от чужих оценок. Снизив планку ожиданий, сможете «выгорать» намного меньше.

2. Нет полноценного отдыха

Пора в отпуск? Это тоже упрощение! Нужно уметь полноценно отдыхать на всех уровнях (тело, ум, эмоции). Если месяц лежать на диване и листать соцсети, вернётесь таким же уставшим, как и ушли. Надо составлять программу: физическая активность, новые впечатления и позитивные эмоции.

3. Стресс от общения

В некоторых профессиях общения слишком много, тогда нужно научиться держать личные границы. В других — сократить до минимума, чтобы убрать стресс.

4. Трудоголизм

Человек, который 24 часа в сутки «горит» на работе, вызывает куда больше уважения, чем алкоголик. А результат у обоих один: рушится семья, нет друзей и нормальной жизни.

Чтобы такого не допустить, нужно отвести под работу часть времени, но следить, чтобы она была в этих рамках.

Поэтому увольняться есть смысл, только если вас не устраивает что-то конкретное: зарплата, личность руководителя, чрезмерные требования с его стороны. В остальных случаях рекомендую сначала понять, в чём причина «выгорания», и с ней разобраться.

{ "author_name": "Evelina Levi", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 2, "likes": -4, "favorites": 4, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 259385, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Mon, 21 Jun 2021 13:59:13 +0300", "is_special": false }
0
2 комментария
Популярные
По порядку

А как победить то? Мне кажется, что выгорание вообще невозможно победить, так победа заключается в горении и последующим перерождении, словно феникс. Главное это понимать. Понимать, что тебе нужно и как тебе этого достичь. 

И пост - отстойный. Чувак, которой только сегодня впервые услышал термин выгорание, после часа гугления, написал бы информативней. ред.

5

Менять деятельность. Пара слов вместо тысячи знаков. 

0
Читать все 2 комментария
Эксперты Httpool выступят на конференции по глобальному маркетингу Globalize! 2021

Событие соберет самых продвинутых специалистов в сфере трафика и аналитики из Google, Httpool, AppsFlyer, Aitarget, Angle Connect, TikTok, OWOX, SHAREit, Tribuna, SportQuake, LCFC, FBS.

Заказал и оплатил в МТС IPhone 13 Pro Max, но в салоне его не оказалось в наличии — о моём заказе там тоже не знали

Собственно возжелала душа новинку, новый IPhone 13 Pro Max. Начал искать в гугле и нашел на офф.сайте МТС нужную модель в наличии, под самовывоз с салона, заказал и сразу оплатил.

Я скрестил «Трибуну» и Product Hunt

Теперь вы никогда не пропустите самые перспективные русскоязычные стартапы.

Как испортить лучшую систему комментариев в рунете на примере vc.ru

Иногда мне кажется, на vc.ru идёт прогресс дизайна ради дизайна, а не ради прогресса. Вот и до комментариев добрались.

Жизнь и удаленная работа во Вьетнаме: почему работать со сдвигом на 4 часа — это хорошо

Чтобы разобраться, как живется во Вьетнаме на самом деле, мы пообщались с аналитиком, которая с 2013 года живет здесь с супругом и не собирается никуда уезжать. Она расскажет, какие тут на самом деле цены, как обстоят дела с развлечениями и медициной и в чем главное отличие Вьетнама от других стран Юго-Восточной Азии.

Создал ледовый комбайн в 50, а вместе с ним и рынок таких машин, который сразу захватил — это изобретатель Фрэнк Замбони Статьи редакции

Иногда ледозаливочные машины других производителей по ошибке называют «Замбони», пишет The Hustle.

Ледовый комбайн Замбони Time
Нужны ли в России сити-фермы

И появятся ли грядки на крышах пятиэтажек.

re-thinkingthefuture.com
Как традиционному малому бизнесу превратиться в стартап: план действий

Сейчас в России предприниматели переходят из традиционного малого бизнеса в стартапы очень редко — меньше чем в 0,02% случаев. Это не больше 1 000 стартапов из около 6 млн предприятий малого бизнеса. Поговорим о том, что мешает предпринимателям и как действовать, если есть желание создать стартап.

Quick FAQ: Осенняя хандра и то, как её победить

Привет! Это Дмитрий, автор канала «Ноотропы и разгон мозга» и сегодня я хочу поговорить с вами о том, что называют «осенняя хандра» или по-научному — Seasonal Affective Disorder (сезонное аффективное расстройство).

Готовы выбрать победителя премии «Экспортер года eBay — 2021»?
Хомяк-криптотрейдер заработал 30% за три месяца в «клетке для торговли» — обойдя Уоррена Баффета и S&P 500 Статьи редакции

Мистер Гокс занимается торговлей криптовалютой с 12 июня.

null