НЕМНОГО ПРАВДЫ ПРО ПОХУДЕНИЕ

Скажу честно, я больше не могу молча читать этот парад лицемерия в ленте. Задолбался! Мои коллеги по цеху — «гуру» фитнеса, превратили силовой тренинг в какой-то бесконечный цирк.

Особенно после праздников, когда каждый второй эксперт начинает впаривать «единственно верный» секрет похудения. Один орет, что без кардио ты останешься жирным, другой — что от кардио мышцы сгорят, третий молится на кроссфит, четвертый — на фулбади тренировки.

Хотите честно? Почти всё, что вам льют в уши — это попытка продать их личное «эго» под видом универсальной таблетки. Если хотите понять, что и как нужно делать, чтобы реально похудеть, предлагаю для начала снять розовые очки и позабыть на время о рилсах и сторис…

Главная беда тренеров в том, что они фанаты самих себя. Никого не критикую, сам такой. Но, они берут свой личный опыт (часто замешанный на железном здоровье и стальных нервах) и натягивают его на всех подряд. «Смотри, какой я красавчик, делай как я!» — говорит он 45-летнему бухгалтеру с лишним весом.

Результат? Если вы новичок «за 40» и сдуру прыгнете в высокоинтенсивную Табату по совету такого «профи», через пару недель вы окажетесь не на обложке журнала, а в кабинете кардиолога. Ваше тело — не его тело. Если вам не нравится то, что вы делаете, вы бросите это через месяц. Хоть убейтесь.

Хватит быть абстрактными. Если вы хотите жать сотку — идите к лифтеру. Хотите бежать марафон — ищите марафонца. И, ради Бога, выбирайте тренера своего возраста или того, кто понимает специфику. Тренировки для похудения в зрелом возрасте — это не «бери больше, кидай дальше», это тонкая игра с гормонами и суставами.

За годы практики я понял одно: результат дает та активность, которую вы не ненавидите. Можно с одинаковым успехом выжечь 10 кг жира, потея со штангой или катаясь на велосипеде. Главное — чтобы у вас глаза горели, а не дергались от ужаса перед тренировкой.

Даже самая «кривая» и тупая программа даст результат, если вы будете делать её регулярно. Нет никакой магии. Есть только ваша готовность приходить в зал снова и снова. «Волшебных программ» не существует, существуют только те, которые адаптированы под ваше здоровье, ваш график и ваш изношенный (или нет) организм.

Каждый второй «эксперт» кричит, что его кето/интервалка/ПП — это истина в последней инстанции. Чушь. У меня были подопечные, которые считали каждую калорию, и те, кто ел дважды в день всё, что видел. И знаете что? Работали оба метода.

· Интервальное голодание? Ок.

· Подсчет КБЖУ? Отлично.

· Кето? Если печень не против — вперед.

Жиросжигание — это математика дефицита, а не магия продуктов. Выбирайте тот режим, при котором вы не будете кидаться на людей от голода через три дня.

Вы можете упахиваться в зале и грызть сельдерей, но если вы спите по 5 часов, все капец! Вы проиграли! Недосып — это прямой путь к перееданию и гормональному хаосу.

Сон стоит на 4-м месте в моем списке, но в реальности он и есть настоящим фундаментом стабильного снижения веса. Хотите выглядеть как человек, а не как зомби? Начните спать.

Фитнес и работа с телом — это круто, это ваш иммунитет и ваша энергия. Но перестаньте вестись на яркие лозунги. Включайте голову. Выбирайте нагрузку по возрасту, еду — по вкусу, а тренера — по мозгам, а не по количеству кубиков на прессе.
Станислав Михайловский, персональный тренер