Как побороть грусть и получать больше радости?

Что такое эмоции и зачем их контролировать?

В закладки

Эмоции — наше внутренне состояние, которое отражает наше отношение к текущим событиям. Они влияют на наши внутренние ощущения, затем проявляясь во внешнем мире, в виде нашей мимика, движений, поступков, энергетики. От этого будет зависеть результат наших действий либо конструктивно (Радость, эйфория и счастье дают нам созидательную творческую энергию), либо негативно (Страх, гнев, обида, уныние — все наши начинания сводят на нет, если у нас вообще возникает мотивация что-то делать).

Именно поэтому так важно уметь ими управлять, изменять свое состояние. Для того, чтобы отрицательные эмоции не мешали нам достигать поставленных целей, коммуникации с людьми, не портили наше физическое состояние и здоровье. Теперь возникает логичный вопрос: «Как можно повлиять на свое состояние? Изменить свои эмоции?». Мы можем обратиться за помощью к психологу, потратив время и деньги на сеансы. Либо можем воспользоваться несколькими советами, и начать получать результат уже сейчас. Все просто: нужно лишь задавать себе правильные вопросы и давать честные ответ.

Во-первых, надо осознать свое текущее состояние. Для этого надо посмотреть на себя и свое состояние «со стороны», задав вопрос: «Какую эмоцию я сейчас испытываю? К чему она меня приведет? Если я изменю свое состояние, будет ли это полезнее для меня?».

Во-вторых, осознать, что изменения приведут к лучшему результату. Например, вы скучаете по свое второй половине. В этом состоянии Вы можете только смотреть сериалы и печально листать ленту в Инстаграме. Когда мы осознали наше состояние — грусть и тоску, мы можем представить — какой результат мы получим. Первый вариант (если ничего не изменим) — простая трата времени, ухудшенное физическое и психологическое состояние. Второй вариант — работа над проектом или бизнесом, чтение полезной литературы, встреча с друзьями, что даст нам большой поток энергии, мотивации и ярких впечатлений. Для того, чтобы осознать нужность изменений, задайте вопрос: «Что будет, если я не изменю свое состояние? Чего я могу достичь/совершить, изменив его?»

В-третьих, переключиться на деятельность, которая запустит у нас положительные эмоции. Это может быть определенная музыка, занятие спортом, встреча с друзьями, поход в кино да все, что угодно — лишь бы это давало Вам приятные эмоции и впечатления. Как определить, чем заняться? Опять же вопрос: «Что приносит мне удовольствие? Что я люблю делать?». В этот момент не думайте о сложностях или потраченных деньгах. Вы живете, если вы закроете поток положительной энергии, тогда позитивные события тоже могут перестать появляться в вашей жизни.

Также более быстрому переключению могут помочь:

Путем изменений жестов и мимики — достаточно просто улыбаться в течении нескольких минут. Это сразу поднимет нам настроение. Весь секрет во взаимосвязи между нашим внутренним ощущением и внешними признаками. Это работает как в одну сторону (Когда нам весело — мы улыбаемся, спина прямая, взгляд направлен вперед, движения раскованы) так и в другую (Начинаем улыбаться — становится веселее, начинаем сутулиться — чувствуем неуверенность)

Рассуждения о своем состоянии вслух или письменно, когда мы в свободной форме размышляем о своем самочувствие, и как его изменить.

Спокойное дыхание: Быстрый вдох — затяжная задержка дыхания — глубокий выдох

Визуализация своих желаний. Мы можем нарисовать картинки нашей жизни, когда мы добьемся тех целей, которые себе поставили

Самовнушение. Мантры, аффирмации и др.

Эти советы помогут вам контролировать свои эмоции, оставаясь всегда внутренне спокойным и воодушевленным. Достигая поставленных целей, радуя окружающих, повышая свою энергию и мотивацию.

Это лишь общие моменты по приобретению уверенности, привлечению энергии радости в свою жизнь. Более подробно про эти моменты, а также коммуникацию с другими людьми, достижению целей и многом другом читай в следующих статьях.

Будь уверен — ты сможешь!

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Александр Калинчук", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 0, "likes": 2, "favorites": 5, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 44054, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Tue, 21 Aug 2018 11:03:12 +0300" }
{ "promo": {"title":"\u0412 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435","order_id":0,"state":80,"description":"\u0418 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435","email":"kontsarenko@gmail.com","button_text_id":7,"link":null,"app_store_link":"https:\/\/itunes.apple.com\/ru\/app\/vc-ru-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B1%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B0\/id920638420?mt=8","google_play_link":"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=ru.artrobot.siliconrus&hl=ru","color_id":0,"rejection_reason_text":null,"image":"{\"type\":\"image\",\"data\":{\"uuid\":\"72f66d15-b1b6-eb4c-972f-0ae77f029d5c\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"size\":156164,\"type\":\"png\",\"color\":\"fbebeb\",\"external_service\":[]}}","total":10500,"with_payment":false,"dates":"[{\"year\":\"2019\",\"month\":\"01\",\"day\":\"20\",\"available\":\"true\",\"price\":\"10500\",\"discount\":\"4500\",\"format\":\"backend\"}]","hits_count":11421,"scrolls_count":0,"clicks_count":44,"hits_limit":0,"scrolls_limit":0,"clicks_limit":0}, "link": "https://vc.ru/redirect?hash=7b861072b331176a1caefcc52f59d3bf39e9b5e0b7458bae843c21f2819642c4&component=booster&id=110&type=daily&target=entry&url=", "buttonText": "Скачать", "location": "entry", "id": "110" }
{ "id": 44054, "author_id": 186603, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/44054\/get","add":"\/comments\/44054\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/44054"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199791, "possessions": [] }

Комментариев нет 0 комм.

Популярные

По порядку

0
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Команда калифорнийского проекта
оказалась нейронной сетью
Подписаться на push-уведомления
{ "page_type": "default" }