Как побороть грусть и получать больше радости?

Что такое эмоции и зачем их контролировать?

Эмоции — наше внутренне состояние, которое отражает наше отношение к текущим событиям. Они влияют на наши внутренние ощущения, затем проявляясь во внешнем мире, в виде нашей мимика, движений, поступков, энергетики. От этого будет зависеть результат наших действий либо конструктивно (Радость, эйфория и счастье дают нам созидательную творческую энергию), либо негативно (Страх, гнев, обида, уныние — все наши начинания сводят на нет, если у нас вообще возникает мотивация что-то делать).

Именно поэтому так важно уметь ими управлять, изменять свое состояние. Для того, чтобы отрицательные эмоции не мешали нам достигать поставленных целей, коммуникации с людьми, не портили наше физическое состояние и здоровье. Теперь возникает логичный вопрос: «Как можно повлиять на свое состояние? Изменить свои эмоции?». Мы можем обратиться за помощью к психологу, потратив время и деньги на сеансы. Либо можем воспользоваться несколькими советами, и начать получать результат уже сейчас. Все просто: нужно лишь задавать себе правильные вопросы и давать честные ответ.

Во-первых, надо осознать свое текущее состояние. Для этого надо посмотреть на себя и свое состояние «со стороны», задав вопрос: «Какую эмоцию я сейчас испытываю? К чему она меня приведет? Если я изменю свое состояние, будет ли это полезнее для меня?».

Во-вторых, осознать, что изменения приведут к лучшему результату. Например, вы скучаете по свое второй половине. В этом состоянии Вы можете только смотреть сериалы и печально листать ленту в Инстаграме. Когда мы осознали наше состояние — грусть и тоску, мы можем представить — какой результат мы получим. Первый вариант (если ничего не изменим) — простая трата времени, ухудшенное физическое и психологическое состояние. Второй вариант — работа над проектом или бизнесом, чтение полезной литературы, встреча с друзьями, что даст нам большой поток энергии, мотивации и ярких впечатлений. Для того, чтобы осознать нужность изменений, задайте вопрос: «Что будет, если я не изменю свое состояние? Чего я могу достичь/совершить, изменив его?»

В-третьих, переключиться на деятельность, которая запустит у нас положительные эмоции. Это может быть определенная музыка, занятие спортом, встреча с друзьями, поход в кино да все, что угодно — лишь бы это давало Вам приятные эмоции и впечатления. Как определить, чем заняться? Опять же вопрос: «Что приносит мне удовольствие? Что я люблю делать?». В этот момент не думайте о сложностях или потраченных деньгах. Вы живете, если вы закроете поток положительной энергии, тогда позитивные события тоже могут перестать появляться в вашей жизни.

Также более быстрому переключению могут помочь:

✔ Путем изменений жестов и мимики — достаточно просто улыбаться в течении нескольких минут. Это сразу поднимет нам настроение. Весь секрет во взаимосвязи между нашим внутренним ощущением и внешними признаками. Это работает как в одну сторону (Когда нам весело — мы улыбаемся, спина прямая, взгляд направлен вперед, движения раскованы) так и в другую (Начинаем улыбаться — становится веселее, начинаем сутулиться — чувствуем неуверенность)

✔ Рассуждения о своем состоянии вслух или письменно, когда мы в свободной форме размышляем о своем самочувствие, и как его изменить.

✔ Спокойное дыхание: Быстрый вдох — затяжная задержка дыхания — глубокий выдох

✔ Визуализация своих желаний. Мы можем нарисовать картинки нашей жизни, когда мы добьемся тех целей, которые себе поставили

✔ Самовнушение. Мантры, аффирмации и др.

Эти советы помогут вам контролировать свои эмоции, оставаясь всегда внутренне спокойным и воодушевленным. Достигая поставленных целей, радуя окружающих, повышая свою энергию и мотивацию.

Это лишь общие моменты по приобретению уверенности, привлечению энергии радости в свою жизнь. Более подробно про эти моменты, а также коммуникацию с другими людьми, достижению целей и многом другом читай в следующих статьях.

Будь уверен — ты сможешь!