Как распознать эмоциональное выгорание в сфере event-индустрии
Корпорация творчества EventCorpLife делится опытом, как распознать состояние и бороться с ним.
Работа в event-индустрии не может быть скучной! Многозадачность, постоянные риски, дедлайны, большая ответственность, и при этом постоянные креативные штурмы и знакомства с интересными людьми.
— Вам кажется, что круче быть не может! Вы живете любимым делом каждый день. Наслаждаетесь этим. Но в один момент все меняется. Еще вчера внутри пылало, а сегодня – пустота. Почему? Что произошло? Все просто – это эмоциональное выгорание. Поэтому очень важно поймать это состояние еще на первых этапах, чтобы оно не успело отразиться ни на вашем психоэмоциональном состоянии, ни на работе, ни на личной жизни, — рассказывает руководитель Корпорации творчества EventCorpLife Виктория Романова.
Три основных признака эмоционального выгорания:
▪ Апатия
Работа больше не приносит удовольствия. То, что казалось интересным, вдруг превращается в рутину. Ничего не хочется. И все это щедро сдабривается плохим самочувствием, сонливостью или наоборот бессонницей.
▪ Циничность и агрессия
Вы начинаете срываться на всех вокруг. Любая мелочь раздражает, а заботы коллег кажутся бесполезной суетой. Теряется мотивация. Отношение к рабочим обязанностям становится циничным.
▪ Неуверенность в себе и ненависть к работе
Привет, синдром самозванца. Да именно так. Кажется, что вы – полный ноль. И коллеги делают все гораздо лучше. Профессия вдруг становится ненавистной. Вы не видите смысла что-либо делать.
Как справится с эмоциональным выгоранием?
Есть несколько простых, но рабочих советов. Старайтесь засыпать до 23.00. Проводите время на свежем воздухе. Занимайтесь спортом, а именно тем видом физической нагрузки, которая больше всего вам по душе. Наладьте питание. Радуйте себя мелочами. Найдите хобби, которое будет помогать вам снимать лишнее перенапряжение. В крайнем случае возьмите отпуск и как следует отдохните. Но, самое главное, оставляйте работу на работе!
Эмоциональное выгорание – неприятный и опасный синдром. Прислушивайтесь к себе. Старайтесь не запускать ситуацию и помните, что в жизни помимо работы есть еще много всего интересного.