Нейрохакинг #26. Прокачивая дофамин. Тирозин, допа мукуна, кофе

Когда человек ищет продуктивность и мотивацию, первое, к чему он приходит — это дофамин. Сразу скажу, его буст — это не решение всех проблем с мотивацией и концентрацией внимания. Также, без здорового сна и полноценного питания смотреть на ноотропы смысла вообще нет. Если же у вас с образом жизни все норм, но иногда хочется притопить педаль в пол — добро пожаловать.

Вообще тема продуктивности стоит на нескольких опорах, и дофамин лишь одна из них. Важно дать организму возможность запастись мелатонином перед сном. Сбалансировать утренний выброс кортизола, и явно воздержаться немного от утреннего кофе. Больше таких нейрохаков и алгоритмов объясняющих их работу, вы найдете в телеграм сообществе. Подписывайтесь, чтобы понимать причины нейрокакинга и использовать их себе во благо.

Весь механизм синтеза дофамина — это великолепное отражение красоты и сбалансированности процессов в мозге. Для справки, вся гормональная биохимия происходит в мозге отдельно от тела. Причина тому — гематоэнцефалический барьер. Это своего рода нейрогормональный щит, который создает в мозге замкнутую среду для синтеза нейрогормонов, пропуская к нейронам только питательные вещества. И если теанин, триптофан и ДМАЕ дарят человеку ощущение ближе к буддийскому монаху, то буст дофамина позволяет почувствовать страсть и манию от любимого дела.

За что отвечает дофамин — так это за мотивацию. Итак, вся красота в том, что мозг сам регулирует создание, подъем и снижение уровня дофамина. Повлиять напрямую на этот процесс мы не можем, используя легальные средства. Но можем дать организму все необходимое для синтеза этого нейрогормона. Ведь весь процесс выглядит так:

Это общая картина того, что происходит в мозге. Так сказать, самый простой, прямой и очевидный путь. Но есть свои особенности.

Пытаться удержать или поднять дофамин в организме на бесконечный пик, это как пробовать вести автомобиль с зажатой педалью газа. Ваша жизнь превратится в первую часть фильма «Скорость», что создаст больше проблем, чем преимуществ. Кстати жизнь, в которой бурлит и активно выделяется дофамин, прекрасно известна людям с шизофренией.

Удерживать дофамин на пике не нужно. Да это и не получится, так как каждая секунда в дофаминовом экстазе все больше и больше тормозит переработку тирозина в дофамин. Вместо этого, куда логичнее будет заранее задать ускорение его синтезу:

То есть, удерживать дофамин на пике практически бессмысленно. А вот запитать его синтез и обеспечить все условия для поддержки на старте — это возможность создать персональное состояние потока. В котором вам будет вполне себе комфортно работать Но работает ли этот способ как поднять дофамин в организме на практике?

Это репорт одного из участников небольшого сообщества нейрохакеров. В нем люди делятся своими стеками, целями и результатами курсов. Если хотите узнать больше про нейрохакинг и рецепты на пути к продуктивности — подписывайтесь. Материал в двух подразделах ниже — опыт одного из участников сообщества. Отчасти вдохновенного материалом про топ три способа как поднять дофамин в организме.

Ghbdtn! Мне 21, учусь и подрабатываю переводчиком. Беру заказы на фрилансе, и сама работа не то, чтобы лишена творчества, но подразумевает достаточно большое количество рутины. Как заметил по себе, всё решает настрой. Если я в «боевом режиме», то 15 страниц перевода даются за пару часов. А если я выжат, то 5 страниц могу мурыжить пару часов практически безрезультатно, отвлекаясь на что угодно. Поэтому было принято следующее решение:

Цель всего этого — улучшить концентрацию внимания в моменте. При чем как в работе, так и при контакте с людьми. То есть, все это не ради гонки за результативностью, а ради того, чтобы получать от реальной жизни большую отдачу и более плотный контакт.

Я начал именно с распорядка дня. Когда наткнулся на канал Neuralhack, автор в статьях писал, что сначала стоит отладить образ жизни, и уже потом приниматься за таблетки. На формирование нового, более-менее устойчивого режима у меня ушло дней 40. И до сих пор бывают мини-срывы на день.

По результатам этого этапа, у меня словно добавилось время в сутках. Не скажу,что это прям открытие, но словно появились дополнительные два часа. Стал быстрее улавливать суть происходящего. Легко уходить в свои мысли, и точно так же возвращаться на землю.

А вот когда подключил препараты, то почувствовал следующие изменения:

Из побочек, стал острее чувствовать дедлайны. Если раньше мог немного затянуть, то сейчас накатывает легкая тревога, даже не тревога, а скорее чувство глубокого удовлетворения, если успеваю справиться заранее. Поэтому и поднял планку до 20-ти страниц, так как сдаю за день до конца. Думаю пропивать тирозин с допой мукуной раз в сезон, делая перерыв между сессиями в два месяца.

Неизвестно, как сработали бы добавки без распорядка дня и мотивации двигаться дальше. Они лишь топливо, которое помогает делать чуть больше того, что вы делаете каждый день. И это касается практически всего, что может «повысить продуктивность». Более того, если верить в эффект ноцебо, это тоже будет работать. Поэтому так важно придерживаться заповеди Тимоти Лири: «не менять состояние сознания вашего ближнего, без его на то согласия». Сам по себе буст дофамина повысит «маниакальность» человека, не более того.

Больше подробностей о мозге и психике читайте в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать новые материалы.