Работа с комплексами: как принять и полюбить себя

Понятие «комплекс» ввел К. Юнг и вы, вероятно, понимаете под этим термином не то, что он изначально характеризовал.

Под комплексом понимается «формирующаяся в бессознательном эмоционально окрашенная совокупность представлений, мотивов и установок, оказывающих существенное влияние на развитие и функционирование психики, личности и поведения человека».

Получается, что это не обязательно негативные установки и представления, а вообще любые, формирующиеся вокруг какого-либо процесса, объекта или понятия.

То есть вокруг значимого объекта может сформироваться не только отрицательный, но и положительный комплекс, и реакции психики на него будут исключительно положительными.

Но вернемся к общепринятому пониманию.

Работа с комплексами невозможна без их осознания, это первая и определяющая стадия, ведь многое мы подавляем или подменяем.

Так комплексы, связанные с внешностью, могут маскировать большой и болезненный комплекс неполноценности (ощущение себя глупой, слабой, несовершенной).

Не исключено, что третью пластическую операцию вы делаете из-за того, что живете не своей жизнью, боитесь, что не сделаете чего-то значимого или того, что действительно хотите успеть сделать.

Или не знаете что это, а тревога ведет вас более «простым» путем - уйти в «совершенствование» себя.

Так создается ложное представление, что вам другой - той «красивой и совершенной» - будет легче стать счастливой, любимой и желанной.

Да, современный мир пропагандирует такие ценности как молодость, финансовый успех, худоба, уверенность в себе, активность.

Но какое это имеет значение, если человек доволен и счастлив, даже не в полной мере соответствуя современным социальным нормам?

Что вы предпочтете – быть худой или любимой? Иметь хороший доход и должность или обожать свое дело? Иметь идеальный пресс или быть счастливой?

Комплексы возникают из-за страха отвержения и непринятия нас другими. Это заложено на уровне физиологии, ведь принятие нас социумом гарантирует нашу выживаемость.

Тут важно знать и о стадиях формирования комплекса.

Обычно установка возникает в раннем возрасте, когда мы слышим какое-то мнение о себе и, еще не в полной мере владея способностью к анализу, соглашаемся и фиксируемэто в памяти.

Постепенно комплекс закрепляется и обобщается, мы находим все новые «подтверждения» истинности тому, что услышали о себе в детстве.

Со временем установка становится привычной, а порой и удобной, ведь благодаря ей мы можем объяснять свои неудачи и не прилагать усилия чтобы что-то достигать и менять.

Если вы найдете в себе силы ваши комплексы осознать, важно прийти к пониманию, что их наличие совершеннонормально.

Лишь люди с нарушениями психики могут быть лишены комплексов (хотя и это вряд ли), поскольку у них нарушено восприятие себя.

Комплекс должен стать тем ориентиром для определения сферы, где действительно требуется ваша энергия, куда стоит направить силы и внимание.

Задача не в том, чтобы избавиться от комплекса, а научиться адекватно и позитивно воспринимать себя, по-настоящему себя узнать, принять и полюбить.

Только в том случае, когда мы любим себя, мы захотим себя беречь, развивать, следить за физическим и психическим здоровьем, баловать, правильно питаться, поддерживать в тонусе, не перегружать, избегать стресса.

Вот несколько практических рекомендаций по работе с комплексами.

1. Аффирмации.

Это позитивные утверждения, посредством которых вы влияете на свое подсознание, замещая одну установку другой.

Есть базовые рекомендации для применения аффирмаций: они не должны содержать отрицания и частицы «не», желательно произносить из вслух, лучше перед зеркалом. Крайне важна регулярность и избирательность, в том смысле, что стоит работать с установками постепенно, не пытаться изменить все и сразу.

Не стоит недооценивать этот метод, ведь при правильном и регулярном применении он способен практически полностью убрать их вашего сознания пагубные установки о себе и мире.

2. Контркомплекс.

Для применения этого метода вы определяетесь с тем, что вам в себе нравится и как можно чаще думаете об этом об этом.

Этот как день и ночь – всегда есть что-то, что хорошо, в чем вы преуспели, что выгодно отличает вас.

Поймав себя на негативных мыслях и критике в свой адрес, сознательно вспомните о своих контркомплексах, достижениях, сильных сторонах.

Не соотносите эти части, а просто напомните себе о том хорошем, что есть в вас.

Конечно, для наиболее полноценной работы с комплексами необходима помощь психолога.

Как правило психолог помогает клиенту найти истинную причину комплекса и устранить ее.

Продолжительность и эффективность работы зависит от многих факторов: готовности клиента к изменениям, правильного и индивидуального подхода в подборе методов терапии.

Особенность, например, моей работы с клиентами строится на том, что мы не только ищем и устраняем причины комплекса, но и разбираемся с более сложными и глубокими категориями: для чего вам лишаться комплекса и быть совершенной, в чем вы уже таковой являетесь, чем еще наполнена ваша жизнь и что можно в нее привнести, чтобыкомплекс или совсем потерял значимость, или больше не имел столь большого влияния.

За фиксацией на своих недостатках всегда стоит что-то, что по-настоящему требует вашего внимания и участия. Ведь это все о главном – об узнавании уникальных и прекрасных себя.

nowsense.ru