Как пережить сложные моменты: Советы психолога

Автор: Иван Тараско, практикующий психолог и мастер провокативной психологии.

Жизнь полна неожиданностей, и никто из нас не застрахован от столкновения с трудными моментами. Время от времени каждый из нас сталкивается с стрессом, тревогой, или чувством потери контроля. Как же нам помочь себе в сложный период?

В этой статье я хочу поделиться несколькими советами, основанными на методах КПТ, РЭПТ и провокативной психологии, которые могут помочь вам справиться с трудностями и вернуть гармонию в свою жизнь.

Первый шаг в направлении помощи себе в сложный момент - это осознание своих мыслей. Часто мы попадаем в ловушку негативных и деструктивных убеждений о себе и ситуации. Метод КПТ научит вас распознавать и пересматривать эти мысли. Задайте себе вопрос: "На сколько эти мысли реальны и объективны?" Зачастую мы переувеличиваем негативные аспекты и игнорируем положительные. Попробуйте выявить более сбалансированный взгляд на происходящее.

Следующий шаг - разбираться с эмоциями. Мы все испытываем эмоции, и это нормально. Однако важно научиться управлять ими, а не быть их заложниками. Метод РЭПТ предлагает разбираться с корнями эмоций. Задайте себе вопрос: "Какие убеждения и мысли вызывают у меня такие сильные эмоции?" Попробуйте осознать, что эмоции не всегда объективно отражают реальность. Расставьте приоритеты и сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас.

Провокативная психология предлагает подход, ориентированный на изменение ракурса восприятия. Попробуйте взглянуть на сложную ситуацию с необычной стороны. Задайте себе вопросы, которые могут изменить ваш взгляд на происходящее: "Что бы сказал мне мой лучший друг в этой ситуации?" или "Какие позитивные моменты можно найти в этой сложной ситуации?"

Не забывайте, что вы не одни. Ваша семья, друзья, или профессиональный психолог - все они готовы поддержать вас в трудные моменты. Иногда просто разговор с таким человеком может стать настоящей дозой облегчения.

В заключение, переживание сложных моментов - это неизбежная часть жизни. Однако важно помнить, что вы имеете ресурсы и способы справиться с ними. Методы КПТ, РЭПТ и провокативной психологии - это всего лишь инструменты, которые могут помочь вам в этом процессе. Главное - это осознание, что вы имеете контроль над своими мыслями и эмоциями, и способность поддерживать себя в трудные моменты.