Есть ли "правильный способ" справиться с агрессией?

Чувство злости, раздраженности и в целом неуравновешенного состояния преследуют меня также часто, как и апатия, моральная раздавленность. Но сейчас хотелось бы сделать акцент на агрессивное состояние.
Многие говорят: «Вымещай агрессию правильно, тебе это поможет» — но у меня возникает лишь один вопрос после этого высказывания: правильно это как? Если это разбить зеркало, глядя в свое отражение, то я очень даже правильно справляюсь.
Но ,если без шуток, в такие моменты ты сам себя боишься, а уж тем более страшно, что ты можешь натворить в данном состоянии.
Для себя я еще не решил какой способ вымещения агрессии для меня "правильный".Я стараюсь себя перенапрягать работой так, чтобы вообще ни о чем не думать и просто лечь без сил. Но, к сожалению, это работает далеко не всегда.
Очень часто моим близким приходится сталкиваться с таким моим состоянием, я часто на них срываюсь. Я ненавижу себя за это, но и контролировать пик агрессии плохо получается, мягко говоря.
У меня получилось найти некий выход из этой ситуации: я сейчас стараюсь говорить о своих эмоциях в момент очередного порыва агрессии. Как только я начинаю это ощущать, стараюсь сразу сказать об этом, чтоб дальше я не справлялся один с этим.
Благо у меня прекрасное окружение близких мне людей, которое принимает меня таким, какой я есть и готовы пройти со мной путь данной реабилитации. Но и этого недостаточно для того, чтобы предотвратить приступы. Говорить о своих чувствах важно, но в данной ситуации оно не всегда помогает.
Как быть? Как с этим справиться?
У меня не получается контролировать агрессию. В моем восприятии, на подсознательном уровне, контроль = подавление. Именно из-за этого получается лавина из агрессии, которая перерастает во что-то ужасное. Селфхарм, истерики, крик...
Слезы? Быть может это способ "правильного управления" агрессией? Но как злость превратить в соленые из глаз, если все эмоции грусти у меня также перерабатываются внутри в поток агрессии, но здесь немного присутствуют нотки аутоагрессии.
Как с этим бороться? Что с этим делать? Есть ли "правильные методы" или все-таки он индивидуален для каждого?