Что будет, если питаться правильно 1 месяц?

В начале марта мне написала одна студентка-нутрициолог из МГУ с предложением совместно поработать над моим питанием. Это было очень неожиданно, до этого ничего подобного мне никогда не предлагали. В начале 2024 года я ставил цели в том числе и на своё здоровье, поэтому сразу же согласился ✅

Работа получилось очень продуманной. Сначала мы созвонились, и я рассказал о вещах, которые меня беспокоят в плане питания. После в течение 7 дней я вёл дневник питания: это когда ты в подробностях расписываешь каждый свой приём пищи. Было непривычно, но я справился 💪

Затем я сдал ряд анализов, которые Лера (тот самый нутрициолог) расшифровала. После этого мы созвонились и начали месячную работу на основе результатов моих анализов и дневника питания. В моём рационе оказались следующие зоны роста:

- Сильный недобор по жирам

- Небольшой недобор по белкам

- Сильное превышение углеводов

И тут стало понятно, что пора что-то менять. Я не был готов к радикальным мерам, однако за месяц работы в плане питания мне удалось следующее:

1. Перестал запивать еду (максимум водой). До этого постоянно запивал еду чаем/компотом и тд

2. Добавил больше зелени и рыбы в свой рацион, сделал его более разнообразным

3. Увеличил потребление белков и жиров

4. Стал более осознанно подходить к каждому приёму пищи

Подводя итог, данный эксперимент над собой считаю 100% положительным, планирую и дальше делать постепенные шаги в сторону правильного питания. В комментариях поделитесь, был ли у вас опыт правильного питания? Получилось ли его внедрить в жизнь, и если да, то как?