Когда "вау-эффект" от инсайтов рассеивается, а старые привычки держат оборону.

Знаете, как это бывает, когда пытаешься что-то изменить, а все вокруг как будто специально заставляет тебя возвращаться к старому?

Окружение ждет стандартных реакций, и мы, не задумываясь, отвечаем им тем же.

Это как замкнутый круг.

Когда мы работаем над собой, испытываем облегчение и видим "вау-эффект", это здорово.

Но важно помнить: чтобы изменения закрепились, нужно начать действовать иначе.

Иначе, как ведро с крабами, мы оказываемся там, где начинали, даже не понимая этого.

Именно поэтому тренинги не работают долговременно.

Мы часто возвращаемся к старому, потому что наше подсознание верит только фактам.. Если мы говорим одно, а делаем другое, для подсознания это значит, что ничего не изменилось.

И когда мы строим новую привычку, но срываемся и возвращаемся к старому поведению, подсознание воспринимает это как неудачу.

И вот что опасно: в следующий раз оно будет защищать нас от новых изменений, находя отговорки, чтобы мы даже не пытались.

Я поставила перед собой цель внедрить три новые привычки. Но спустя две недели начала замечать, как постепенно возвращаюсь к старому, придумывая отговорки.

Вот вопросы, которые помогают мне двигаться вперед:

- Что важно делать?

- Что будет для меня прорывом больше, чем обычно?

- Что будет со мной, если я вдруг сдамся?

- Как я буду на это реагировать?

- А понимаю ли я, что могут быть откаты и сопротивления?

- Как я буду с этим справляться и что я буду делать?

Я не жду от себя идеального результата и заранее легализую, что могу что-то не выполнить, то есть у меня всегда должен быть зазор.

Главное не врать себе, по-честному:

«Ты правда не мог это сделать, честно, честно не мог…? Окей! Сможешь завтра”.

И помните:

- Ни одно важное изменение не происходит без провалов. Это нормально.

- Чтобы помочь себе, можно начать вести дневник благодарности и найти “важную фигуру”, кто будет поддерживать вас и кого вы не захотите подвести.

Что забираете с собой из поста?