5 причин прктиковать йогу — приветствие солнцу каждый день
Практика йоги — одно из самых выдающихся занятий: она улучшает концентрацию и координацию, увеличивает силу и гибкость вашего тела и очень помогает в осознанности. Йога также помогает снизить артериальное давление, уровень холестерина и улучшает некоторые симптомы сердечно-сосудистых заболеваний.
Даже если у вас нет времени на полноценный час йоги ежедневно, Приветствие Солнцу — отличный способ поддерживать свою практику и привнести немного йогической пользы в свой день. Постоянство — это ключ, и лучше заниматься ежедневно по 20 минут, чем нерегулярно один или два раза в неделю, даже если они дольше.
Это просто, легко и стоит вашего времени! Как новичок, вы можете начать с 4–6 раундов и перейти к 12 раундам. Новичок в этой практике и не знаете, как делать Приветствие Солнцу? Этот бесплатный 30-дневный йога-челлендж проведет вас через движения, чтобы вы могли обрести уверенность. Завершите свою практику Шавасаной и начните свой день энергичным и сосредоточенным. Если вы сомневаетесь в своей приверженности такому постоянству, вот пять веских причин делать Приветствие Солнцу каждый день!
1. Увеличьте циркуляцию энергии.
Приветствия Солнцу — отличный способ зарядить тело энергией с самого утра. Это легко делать, и с некоторыми изменениями это доступно каждому! Начните с кругов, и вы почувствуете, как ваш пульс увеличивается. Эти приветствия Солнцу улучшат кровообращение, очистят вашу кровь и укрепят физическое тело.
Легкие, пищеварительная система, а также мышцы и суставы получат пользу от практики приветствий Солнцу. Эта практика также увеличивает жизненную энергию праны в вашем теле, что помогает устранить энергетические блокировки. Серия приветствий Солнцу может сама по себе быть хорошим упражнением для сердечно-сосудистой системы, приносящим пользу всему телу.2. Удлиняйте и тонизируйте свои мышцы.
Постоянная практика приветствий Солнцу придаст больше силы, гибкости и тонуса телу. Она раскроет подколенные сухожилия, плечи и грудь, а также снимет напряжение. По мере того, как вы проходите позы, вы также смазываете суставы, что, в свою очередь, помогает поддерживать полный диапазон движений в теле.
Приветствие Солнцу отлично снимает напряжение с позвоночника, что создает его длину и увеличивает гибкость. Наклоны вперед и небольшой наклон назад в позе Кобры помогают нам добавить пространства и вдохнуть в области напряжения. Здоровье позвоночника особенно важно для нашего общего благополучия. Мы настолько молоды, насколько гибок наш позвоночник!
3. Почувствуйте медитацию в движении.
Приветствие Солнцу — это серия асан, сплетенных с дыханием. Переходя из одной позы в другую, вы следуете за дыханием и позволяете ему вести вас. Дыхание обеспечивает мост между телом и разумом, и это дает идеальный момент для спокойной, подвижной медитации.
Пусть разум следует за дыханием, и когда он блуждает, возвращайте его к дыханию. Практикуйте присутствие. Практикуйте наслаждение моментом и не думайте о том, сколько кругов вы уже сделали или сколько еще предстоит сделать. Осознавайте истории в своем уме и старайтесь найти место за их пределами.
4. Практикуйте почтение и уважение.
Ежедневная практика Приветствия Солнцу дает нам идеальное место для наблюдения за своим телом. Мы каждый день разные, и практика должна это отражать. В некоторые дни тело чувствует себя гибким и способным, а в другие дни оно может ощущаться жестким и уставшим.
Уважайте свое тело каждый день таким, какое оно есть. Наблюдайте, как оно растет с вашей ежедневной практикой, и при необходимости изменяйте последовательность. Постарайтесь не позволять своему эго диктовать практику — вам не нужно идти быстрее или глубже, поскольку в йоге нет конечных целей или требований. Есть только вы и ваше тело, медленно двигающиеся и наслаждающиеся путешествием.5. Будьте сосредоточены и благодарны.
Благодарность — это прекрасный дар. Поделитесь им с собой. Чем больше вы благодарны за то, что вас окружает, тем больше вы найдете вещей, за которые можно быть благодарным! Это прекрасный восходящий цикл.
С этими Приветствиями Солнцу вы можете практиковать эту благодарность каждое утро. Будьте благодарны за то, что проснулись, что наступил новый день, и что вы можете двигать своим телом так, как хотите. Есть так много вещей, которые мы принимаем как должное и ценим только тогда, когда их нет.
Приветствие Солнцу, как следует из перевода, является жестом уважения и признания солнцу, но вы также можете приветствовать любую область своей жизни, за которую вы особенно благодарны. Посвятите каждый раунд одной вещи, за которую вы благодарны, независимо от того, насколько она мала или велика, и вскоре после этого вы почувствуете подъем настроения и духа!
Имея столько преимуществ за столь короткое время, как мы можем не позволить себе практиковать Приветствие Солнцу каждый день? Приятной практики!