Как понизить личную эффективность за счет обрастания рефлексами?

Я не врач и не психолог, наверно у меня не получиться охарактеризовать это научным языком, но сполна смогу поделиться своими личными наблюдениями, управляя людьми и самим собой более десяти лет.

Высокая повторяемость высокочастотных событий может привести в рутину, от которой вы перестаете испытывать удовольствие, а главное самосовершенствоваться.

Наверное многие из нас проходили такие периоды в жизни, которые называются “День сурка”. Длительное время, ваши дни выглядят одинаково, у них четкая последовательность, ожидаемые результаты, прогнозируемые события.

В эти моменты мозг перестает думать, а движется по накатанной колее, включив режим автопилота.

Проживая их, мы медленно и уверенно направляемся к депрессии.

▪Расскажу о том, что мне помогает выходить из такой накатанной траектории:

📌Читаю, или слушаю аудиокниги

Как бы банально это не звучало, но у меня всегда есть подборки книг “на перспективу”. Когда я начинаю испытывать первые признаки рутины, я достаю из своей отложенной полки книгу и начинаю ее читать. Преследуя главную цель - сменить фокус внимания и восприятия.

Читая, или слушая, мы часто проводим параллели в ситуациях, в событиях, проецируя их на свою жизнь, затем сознание цепляется за какую-то мысль и начинает ее проращивать в сознании, что приводит к изменению угла восприятия и свежим идеям.

📌Меняю последовательность ежедневных действий

У вас бывало такое, что вы хотите сделать перестановку дома, или изменить прическу? Внутренняя потребность на формирование изменений.

Бытовые, высокочастотные действия помогают развить рефлексы, благодаря которым мы автоматизируем действия, но в данном случае, их необходимо изменить.

Это приводит к тому, что мы начинаем думать над каждым последующим шагом, отключая автопилот и наше сознание постоянно думает над тем - что необходимо сделать сейчас?

Снижая уровень рутинности и рефлексию

📌Меняю привычные маршруты

У каждого из нас есть ежедневная траектория направлений, допустим:

- Детский садик

- Тренировка

- Работа

Очевидно, что практически всегда мы ездим одним и тем же маршрутом, четко понимаем сколько стоять на конкретном светофоре, во сколько нужно выехать, чтобы миновать пробки и т.д.

Попробуйте поездить какое-то время альтернативными маршрутами, для того, чтобы снизить уровень рутинности.

📌Последовательность действий на работе

Мы привыкли выполнять действия в четкой последовательности по приезду на работу. Измените их.

Если вы всегда брались за документы, затем заходили в CRM систему, поменяйте очередность своих действий.

✅Подытожу:

А главное, в нашем мозге рождается миллионы новых нейронных связей (это кстати научный факт), в результате изучения и познания чего-то нового.

Как вы преодолеваете закостенелость и преддепрессивное состояние?

#АхриевРуслан

#Эффективностьрефлексы