"Йога для улучшения пищеварения: как сказать «нет» тяжести после еды"
После плотного ужина вы чувствуете себя как раздувшийся шарик? Переживаете, что тортик был лишним? А как насчёт йоги, которая поможет вашему желудку переварить это без лишнего стресса? Да-да, йога — не только про гибкость и расслабление. Это ещё и реальная помощь вашему пищеварению.
Почему йога?
Наше тело не любит, когда мы после еды падаем на диван и скроллим соцсети. Вместо этого йога активирует кровообращение в области живота, стимулирует внутренние органы и помогает пище двигаться "по назначению".
Поза за позой: что попробовать
- Поза кошки-коровы (Марджариасана-Битиласана)Встаньте на четвереньки и плавно прогибайте спину вверх и вниз.Польза: стимулирует работу кишечника, помогает уменьшить вздутие.
- Наклон сидя (Джануширшасана)Сядьте с одной вытянутой ногой, другую согните к бедру. Тянитесь к вытянутой ноге.Польза: улучшает кровообращение в области живота, ускоряет метаболизм.
- Поза скручивания (Ардха Матсиендрасана)Сядьте, одну ногу согните, другую перебросьте через неё. Разверните туловище в сторону.Польза: активирует работу желудка, устраняет застои.
- Лёгкая поза ребёнка (Баласана)Опуститесь на колени, вытяните руки вперёд и расслабьтесь.Польза: помогает снять напряжение в животе и расслабляет мышцы.
Когда лучше заниматься?
После еды подождите 1–2 часа, чтобы избежать дискомфорта. Эти позы займут всего 10–15 минут, но вы сразу почувствуете облегчение.
Немного мотивации
Регулярная йога для пищеварения не только помогает избежать тяжести, но и делает ваш живот более плоским, а пищу — более усвояемой. Говорят, что через несколько недель практики вы забудете, что такое тяжесть после ужина.
Так что, пробуем? А заодно и тортик будет восприниматься с меньшей виной. 😉