Колесо баланса

Всем привет! Меня зовут Жалейко Александр, и я психолог, помогаю найти себя, поднять самооценку, преодолеть кризисы, справится со всеми профессиональными проблемами (выгорание, синдром и т.д). В в своих статьях буду рассказывать интересные истории и про различные инструменты и практики, которые помогут сделать вашу жизнь более качественной.

Давайте представим, что вы только что заново родившийся герой компьютерной игры. И у вас есть набор каких-то скилов, которые вам нужно прокачивать и развивать в течении этой игры. И в зависимости от того, каков этот набор, мы дальше и строим стратегию развития героя в этой игре. Стратегии бываю разные, кто-то прокачивает до максимума то, что и так развито хорошо, кто-то подтягивает слабые, а для кого-то важен баланс и тогда мы стараемся прокачивать все скилы до одинакового уровня. И выбор стратегии зависит от целей, которые стоят перед нашим персонажем в игре.

А теперь перенесемся в реальную жизнь, в которой перед тем, как поставить цели и разработать стратегию, куда и как идти дальше, полезно бывает понять, а в такой точке я нахожусь сейчас. Так сказать, оценить и зафиксировать свои скилы, чтобы увидеть, куда нужно приложить усилия и отслеживать прогресс (ведь сравнивать мы себя должны только с версией себя предыдущих дней, а не с другими). И в этом нам поможет классный инструмент, который называется “Колесо баланса”.

Как оно работает и что нужно делать.

Колесо баланса — это инструмент, который помогает оценить, насколько вас устраивает положение дел в разных сферах вашей жизни. Оно представляет собой круг, разделенный на несколько секторов, каждый из которых соответствует определенной сфере. Его придумал американский бизнесмен Пол Майер и в классическом варианте оно включало 6 жизненных сфер:

Но со временем оно дополнялось, совершенствовалось и сейчас чаще используется колесо, состоящее из 16 сфер - семья, любовь, творчество, свободное время, капитал и сбережения, окружение и общение, личностный рост, путешествия, дом, хобби, развлечения и отдых, карьера, финансы, друзья, внутренняя гармония, здоровье.

Работать с колесом можно следующим образом:

Шаг 1. Готовим само колесо. Рисуем круг, делим его на необходимое нам количество частей, подписываем каждую часть. Каждый из полученных секторов делим на 10 делений, где 1 - это минимальный мой уровень удовлетворения этой жизненной сферой, а 10 - максимальной.

Шаг 2. Определяем для себя, что для меня будет являться максимумом в каждой из сфер. Важно это сделать максимально честно для себя и основываясь на своих внутренних убеждениях и ценностях.

Шаг 3. Проводим честную оценку каждого сектора по шкале от 1 до 10. Как вы ощущаете где вы сейчас находитесь относительно своего идеала?

Шаг 4. Анализируем полученные результаты и определяем в какую из сфер своей жизни я хочу направить усилия и что мне нужно для этого сделать. Хорошо ставить цель, отвечая на вопросы

Надеюсь для вас этот инструмент будет полезен. Делитесь в комментариях своими результатами, мыслями, которые у вас возникли по этому поводу. Еще больше разной и интересной информации можно найти в моем телеграм-канале.