«Кажется, я тупею». Что на самом деле происходит с мозгом — и как это исправить?

Это частая фраза на первой консультации. «Я не могу сосредоточиться», «У меня рассеянное внимание», «Я медленно соображаю», «Раньше было по-другому».

Многие воспринимают это как «норму»: мол, возраст, усталость, время такое. На самом деле — это тревожный, но обратимый сигнал.

Если ты не тренируешь мышцы — они слабеют. С мозгом то же самое.

Если ты:

– не решаешь задачи
– не учишь новое
– не тренируешь внимание
– всё время в рутине
– не даёшь себе вызовов
…то мозг перестаёт тратить ресурсы. Он просто «экономит» их.

– Всё труднее начать.
– Всё труднее запомнить.
– Всё труднее думать последовательно.

Это не про «глупость». Это про то, что твоя нейросеть перешла в режим простоя.

Как тренер по MindFitness, я не «разгоняю мозг». Я создаю условия, при которых он вспоминает, как жить в ясности.

– Диагностика: где провал — внимание, память, скорость, воля?
– Мягкие упражнения: без перегруза, но с постепенным усложнением
– Связь с телом, дыханием, ритмом жизни
– И самое главное — вера, что это можно вернуть

Это и есть тренировка внимания. Это и есть путь к ясности.

Ты не «сломался». Ты просто не тренировал себя. Но это можно вернуть.

По похожим темам, так же пишу у себя в телеграмм канале.