Как правильно отдыхать, чтобы не тратить на это время и с новой энергией решать сложные задачи
• На что влияет утомление и ради чего нужно уделять внимание отдыху?
• Как можно отдохнуть, не выделяя под это дополнительное время?
• Как бездельничать с чистой совестью?
В этой статье я постарался вдумчиво и интересно разобраться в том как правильно отдыхать и иметь достаточно энергии для интересной и насыщенной жизни
Как правильно отдыхать, чтобы не трать на это время и с новой энергией решать сложные задачи — Карьера на vc.ru
• Утомление снижает когнитивную энергию и влияет на качество принятия решений.
• Ментальная усталость может быть вызвана скучными задачами и отсутствием возможности занять себя.
• Стресс и усталость могут быть причинами киберинцидентов, связанных с человеческими ошибками.
• Распорядок и ритмизация могут помочь восстановить энергию, включая использование кухонных таймеров и методики "Помодоро".
• Самоконтроль важен для отслеживания состояния, когда требуется отдых, и своевременного восстановления.
• Йога-нидра или йогический сон может быть эффективным способом восстановления энергии.
• В работе должна быть интересная задача, которая обеспечивает автономность и позволяет чувствовать себя инициатором собственных действий.
• Безделье может быть отдыхом, если оно охраняется от руководства и коллег.
обычный сон тоже полезен, иногда 40 минут могут полностью привести в чувства и день начнется как будто заново,понятное дело что далеко не у всех есть 1.3 -2 часа на сон,но вот 30-40 минут найдутся
Последний пункт — это очень глубокая философская мысль))
Есть отличное дополнение к вашим методикам.
Когда человек попадает в сильную стрессовую ситуацию, то нужно бросить питаться на сутки.
Если ситуация повторяется, то повторить процедуру.
Так "негативное" влияние, как голод, и стрессовая ситуация со временем приобретут мощную нейронную связь. Из одного будет следовать другое.
Самое интересное, что ваше подсознание всегда заранее знает предстоит стрессовая ситуация или нет. И знаете что? Подсознание может попытаться его избежать ЛЮБЫМ СПОСОБОМ. Просто нужно выработать у себя эту ассоциативную привычку.