Эффективное управление стрессом в бизнесе

Бизнес – это живой организм, который не всегда подчиняется, а дела не всегда идут так, как хочется. Поэтому предприниматель сталкивается со стрессовыми ситуациями ежедневно и возможно несколько раз в день.
Стресс верный спутник бизнесмена с самого начала пути. Сначала ты переживаешь получится ли реализовать идею, потом будут ли продажи, привезут ли товар в срок, останется ли покупатель довольным после завершения сделки.
И это только текущие факторы для стресса, а еще есть множество сопутствующих от проделок конкурентов до войны отделов внутри компании. И с этим надо тоже работать, регулировать и тушить пожар.

Первая. Ожидания не совпадают с реальностью. Эмоции в этой стадии интенсивны, организм вырабатывает адреналин, который усиливает агрессию и злость. Чаще руководителю приходится их подавлять.
Вторая. Человек перескакивает первую стадию, подавляет гнев, но тело так просто не обманешь, и она выбрасывает гормон кортизол, как защитную реакцию. Длительная выработка кортизола истощает наш организм, и ты начинаешь чувствовать себя плохо, нехватка сил, ощущение, что ты не управляешь своей жизнью. Тут могут проявляться психосоматические расстройства.
Третья. На этой стадии психические ресурсы истощены и активируется блуждающий нерв. Он занимает ключевую роль в связи разума и тела. Регулярный стресс воспаляет нерв, вместе с ним действует усталость и тревожность. Человек ощущает, что весь мир против него, он эмоционально истощен, потерян и остро реагирует на события. Единственное желание – дистанцироваться. Психосоматика и заболевания обостряются.

Существуют несколько способов борьбы со стрессом. Запомни, людей мучают не вещи, а представления о них. Это сказал еще греческий философ Эпиктет. А эти ребята стоики и они точно знали толк в делах. Поэтому мы должны научится управлять своим отношением к происходящему. Через осознание и управление эмоций ты обретешь покой.
Нормальное состояние базируется на трех китах: мысли, чувства и тело. При проявлении любой стадии начинаем мониторить и искать причину стресса.
Фокус на негативе
Наш мозг устроен таким образом, что негативное и плохое мы чувствуем острее и помним дольше. Этот фактор объясним эволюцией, ведь на протяжении всего пути, человек ждал угрозу, таким образом находясь в постоянном напряжении.
Поэтому, если хотите научиться думать по-другому, то заведите дневник позитивных эмоций. Каждый вечер фиксируйте три хороших события, которые произошли сегодня. Так со временем вы наработаете опыт замечать и отмечать позитивное в своей жизни.
Надоедливый перфекционизм
Многие из нас оценивают свою работу только на 5. Если что-то не так, то задача провалена. Знакомы такие обстоятельства? Тогда рецепт - раскрасить выполнения задачи красками, не надо оценивать свою работу в крайностях. Стремиться к идеалу хорошо, но пора принять, что помимо всего есть обстоятельства и иногда они не зависят от нас.
Катастрофа!!! Мы все уронили
Мысли о катастрофе – это тоже привычка. Думать о том, что произойдет что-то плохое не имеет под собой почвы и деструктивно. Таким образом вы заранее накручиваете себя и проигрываете события, которые могут и не произойти вовсе.
При появлении страха задайте себе вопрос «А что в этом страшного?» и постарайтесь раскручивать цепочку вопросов, отвечая себе. Таким образом вы сможете нейтрализовать это чувство, поняв, что все не так страшно и выход всегда есть.

Контроль, еще контроль

Одним из главных принципов менеджмента является контроль, но надо четко разделять контроль над выполнением поручения (контроль над исполнением) и обстоятельствами, которые не всегда подчиняются нам. Другой крайностью контроля является то, когда человек берет на себя ответственность за все происходящие. Это заведомо проигрышная стратегия, которая еще глубже затягивает в стрессовые состояния.

Мир не справедлив

Если вы до сих пор считаете, что мир справедлив, то придется принять тот факт, что это не так. Люди, убежденные в справедливости, склонны обвинять и навешивать ярлыки кто «крайний», кто «заслужил». Чувство несправедливости можно обратить в свою сторону, оставив позади обиду и самобичевание. Если ваш конкурент сделал что-то лучше, то пусть это станет стимулом обогнать его.

Стрессовое состояние зачастую рождено внутри нас самих. Мы живем с теми привычками, которые взращивают в нас тревогу и стресс. Человек не всегда может остановиться и проанализировать свое состояние, поэтому будь внимательны к себе и своим чувствам. Я сам однажды довел себя до третьей стадии стресса. Покупая билет на поезд, незадолго до отправления я проверял билеты в своем купе и если у меня был сосед, я срочно менял билет на другое свободное купе только лишь бы не ехать с кем-то. Таким образом я дистанцировался от людей, не говоря уже о психосоматических проявлениях. Выходил из этого состояния я тяжело, постоянно срывался на близких, мысли была рассеянные и ничего хорошего я не ждал.

Берегите себя!

Понравилась статья? Буду рад твоей подписке!