Смена карьеры: как справиться с тревогой и чувством неуверенности

Сегодня многие задумываются о смене карьеры, и IT-сфера привлекает тех, кто хочет попробовать что-то новое, освоить перспективные навыки и изменить свою жизнь. На первый взгляд, это отличный шаг вперёд — новые горизонты, востребованная профессия, хорошие заработки. Но часто за этим решением стоят не только амбиции, но и сомнения, тревога и страх, особенно если до этого вы работали в совершенно другой области.

1. "Что, если у меня не получится?"

Начать с нуля всегда страшно. Кажется, что IT — это для тех, кто с детства разбирался в компьютерах, а ты слишком "стар/молод" или "не подготовлен". Страх провала — это нормально. Многие думают: "А вдруг я не справлюсь, буду медленнее всех, или вообще не смогу найти работу после обучения?"

2. "Может, это не моё?"

Бывает сложно поверить в то, что можно стать профессионалом в абсолютно новой области. Возникает сомнение: "Что если я сделаю этот шаг, потрачу время и силы, а потом пойму, что это не моё?" Эти мысли часто приводят к откладыванию решения, и человек застревает между старой карьерой и новой мечтой.

3. "Что обо мне подумают другие?"

Переживание о том, что близкие, друзья или коллеги могут не понять твоё решение, тоже накладывает свой отпечаток. "А вдруг они подумают, что я совершаю ошибку?" — этот вопрос часто заставляет сомневаться в собственных силах и откладывать перемены.

Вот простая техника, которая поможет легче справиться с этими мыслями и чувствами.

1. Задай себе вопрос "Что я боюсь потерять?"

Когда мы меняем сферу, страх перед новым часто связан с тем, что нам кажется, будто мы теряем старое. Выпиши на бумагу, что конкретно пугает тебя в этом шаге. Может, это стабильность текущей работы, привычные обязанности или мнение окружающих?

2. Определи свои реальные ресурсы.

Подумай, что у тебя уже есть для успешного перехода в IT. Даже если у тебя нет опыта в разработке/дизайне, ты можешь обладать важными качествами, такими как умение решать проблемы, коммуникабельность, умение учиться новому, работать в команде, быстро учиться. Сделай список своих сильных сторон и тех навыков, которые ты уже можешь перенести в новую сферу.

3. Представь худший сценарий.

Часто наши страхи кажутся больше, чем они есть на самом деле. Представь, что всё пойдёт не так: ты не сможешь освоить профессию, не найдёшь работу или не будешь доволен результатом. Как бы ты поступил в этом случае? Напиши свои шаги, которые ты предпримешь в худшем сценарии. Возможно, осознание того, что из любого положения есть выход, поможет уменьшить тревогу.

4. Делай маленькие цели.

Смена профессии — это большой и долгий путь, и он может показаться пугающим. Разбей его на небольшие шаги. Например, первый шаг — изучить базовый курс, второй — попробовать выполнить небольшие практические задачи, третий — пообщаться с людьми, которые уже работают в IT. Маленькие достижения на каждом этапе помогут укрепить уверенность.

Не забывай о поддержке

Помни, что твоя тревога и сомнения — это нормальная часть любого большого жизненного изменения. Переход в новую сферу требует времени и терпения к себе. Если чувствуешь, что справляться с этими переживаниями сложно в одиночку, поддержка может быть именно тем, что тебе нужно.

Меня зовут Анастасия Ульянова, я кпт-психолог. В своем тг канале я делюсь техниками самопомощи, разбираю психологические вопросы, и помогаю найти внутренние опоры в непростые моменты жизни. Присоединяйся, будем разбираться с этими чувствами вместе — ссылка на канал