Привет, меня зовут Анастасия Ульянова. Я КПТ психолог, который помогает понять, что вы важнее всего. Здесь про психотерапию, любовь к себе, отношения и другое
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что отвечаете на рабочие сообщения поздно вечером, уже лёжа в постели? Или соглашаетесь на дополнительные задачи, хотя ваша голова и так уже пылает от дедлайнов? Если да, скорее всего, ваши личные границы нарушены.
Кажется, что энергии совсем нет, всё раздражает, и даже простые дела вызывают усталость еще до того, как вы к ним приступили? Это может быть симптомами выгорания (но лучше проконсультироваться с психологом). Если вы узнали себя в этом описании, значит, пришло время немного остановиться и позаботиться о себе. Давайте разберёмся, что могло к этому пр…
В современном мире продуктивность и умение управлять своим временем — это одни из ключевых навыков для успеха. Но часто ли мы задумываемся о том, что настоящий секрет эффективного планирования не столько в календарях и тайм-менеджменте, сколько в понимании своих потребностей и ценностей?
Сегодня многие задумываются о смене карьеры, и IT-сфера привлекает тех, кто хочет попробовать что-то новое, освоить перспективные навыки и изменить свою жизнь. На первый взгляд, это отличный шаг вперёд — новые горизонты, востребованная профессия, хорошие заработки. Но часто за этим решением стоят не только амбиции, но и сомнения, тревога и страх, о…
Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность понимать свои эмоции и эмоции других людей, а также умение управлять ими в разных ситуациях. Это не про то, чтобы «не чувствовать» или «не показывать» эмоции, а про то, как научиться использовать их с пользой для себя и для команды. Когда ты понимаешь, что чувствуешь и почему, легче принимать решения и…
Эмоциональное выгорание — это не только состояние усталости, которое проходит после выходных или отпуска. Это накопленный стресс, когда кажется, что сил больше нет, а мотивация испарилась. Выгорание происходит постепенно и зачастую мы не сразу понимаем, что что-то идет не так. Но если научиться лучше понимать себя, свои границы и вовремя заботиться…
Знакомо ли тебе ощущение, что ты не заслуживаешь своих достижений? Что успех — это просто стечение обстоятельств, а вскоре все поймут, что ты не так хорош, как кажется? Если да, то ты столкнулся с синдромом самозванца. Это когда человек, несмотря на реальные успехи, чувствует себя недостаточно компетентным и постоянно боится «разоблачения».
Каждому знакомо это чувство — горят сроки, задачи множатся, и вот уже кажется, что ты погряз в дедлайнах. И, конечно, многие из нас откладывают всё до последнего момента. А что происходит, когда время поджимает? Поднимается тревожность, начинается гонка с часами, где мы выжимаем из себя максимум... Но сколько на это уходит сил?
Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с моментом, когда работа перестает приносить радость. Задачи становятся рутиной, проекты теряют свою значимость, а мотивация тает, как снег на солнце. Особенно это чувствуют фрилансеры, у которых нет стабильного рабочего окружения, и всё зависит только от их внутренней дисциплины. Но что делать, когда уже…
Фриланс — это возможность работать на себя, выбирать проекты по душе и не быть привязанным к офису. Но как бы романтично это ни звучало, у фриланса есть и другая сторона. Одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются многие, — это одиночество и чувство изоляции.
В мире технологий, где дедлайны и проекты следуют один за другим, легко потерять контакт с собой. IT-специалисты часто оказываются в ситуации, когда работа поглощает всё их время и внимание, а личная жизнь остаётся на втором плане. Важно помнить, что без гармонии между работой и жизнью мы теряем энергию и вдохновение. Давайте поговорим о том, как в…
Может показаться, что в заголовке 2 разных вопроса и как они вообще связаны между собой, спросите вы. На мой взгляд, они связаны напрямую. Давайте разбираться.