Сила воли — как делать только то, что нравится и быть для всех примером железной воли

• Как устроена сила воли и в чем ее ограничения?
• Как без волевых усилий пройти путь от прокрастинации до высокой эффективности?
• Как выстроить систему, которая позволит двигаться к цели?
В этой статье я постарался интересно и вдумчиво разобраться в теме использования силы воли

Меня зовут Костя Дубровин, я основатель компании TOPsharing.center (мы создали услугу аренды руководителей отделов продаж и маркетинга). В продажах давно — ровно 30 лет. Возможно читателю будет интересна моя статья «Шеринг руководителей это...», в которой я описываю суть услуги.

Подпишитесь на тг-канал «Вдумчиво о продажах» и познакомьтесь с моей книгой «8 граней личности», которая помогает продавать, нанимать и управлять сотрудниками.

Сила без воли — это как мужик, лежащий на диване. Жена думает, что ему лень вставать, а на самом деле он идет к большой цели, добивается долгосрочных результатов.

В этом утверждении нет стеба. Просто общепринятое убеждение в том, что нужно понуждать себя, тренировать силу воли, ежедневно делать маленькие шаги и т.д., — мягко говоря ошибочно. Для достижения значимых результатов сила воли не поможет.

Хотеть тортик легче, чем хотеть квартиру. Возможно, этот самый тортик и стал причиной повального заблуждения. Из-за него тысячи или миллионы людей насилуют себя в попытке сделать что-то большее, чем съесть тортик.

Вместе с тем у каждого есть значимые достижения, которые достались нам с трудом, но не на волевых усилиях. Реже они связаны с принуждением извне, а чаще с тем, что конкретно это занятие или эта цель не отпускала. Важно не путать волю и интерес.

Как появляется в голове стимул по отношению к тортику — примерно понятно. Но если амбиции идут дальше, то нужно понять как устроена система принятия таких решений, которые не связаны с немедленным вознаграждением. Ну, и какое место в этой системе занимает сила воли.

В организме человека есть две самых энергозатратных системы — пищеварительная и нервная. Поскольку мы слезли с пальмы не так давно, как кажется, то и механизмы энергосбережения у нас остались из той прошлой жизни.

Сила воли — очень затратный процесс. Он требует концентрации, самоконтроля, осознанного принятия непростых решений. Проще нагрузить пищеварительную систему каким-то более привычным способом, чем мучить себя английским. Ну, или чем там кроманьонцы занимались в свободное время.

Всю свою историю человечество мигрировало. Кто-то просто селился подальше от родственничков, а кто-то целенаправлено шел искать лучшей жизни. Эти переходы были связаны с опасностями и недостатком еды.

Предполагаю, что до нас дошли гены только тех предков, которые путешествовали с огоньком. Если нагрузить нервную систему необходимостью быть начеку, искать еду в незнакомой местности, да еще и делать это через силу, то все эволюционные преимущества пропадают.

В природе все уравновешенно. По крайней мере было тогда. Чтобы поймать любую зверушку, она должна дать слабину. Если охотник эмоционально перегружен и идет на волевых, он сам дает слабину. Не удивительно, что у него крокодил не ловится, не растет кокос.

Волевые усилия — это балон с закисью азота. Их, как и адреналин, можно использовать для мобилизации, когда это действительно нужно. Сила воли быстро заканчивается, и это нормально. Приложив ее к одной задаче, уже не получится приложить к другой.

Идея о том, что сила воли — это мышца, которую нужно качать, является стратегическим просчетом. Есть «мышцы», которые действительно нужно качать. Например, навык складывать пазл у себя в голове, чтобы ответить на вопрос «зачем?».

Без ответа на этот вопрос лимбическая система довольно быстро прикроет лавочку с любыми самоистязаниями. Поскольку именно она отвечает за эмоции, то в следующий раз проявить силу воли будет намного сложнее, а потом останется только лежать в направлении цели.

Приличное количество руководителей после нескольких «соберись тряпка!» увольняют обессилившего сотрудника. Возможно, их так научили: «лошадь сдохла — слезь с нее», а может сами догадались. Но управленческая ошибка тут в любом случае налицо.

С другой стороны, увольнять, наверно, лучше, чем продолжать взнуздывать. Ничего из привычного арсенала такого руководителя работать уже не будет, потому что лимбическая система сильнее и она внутри.

Это частая причина выгорания, когда человек чувствует как его тошнит от того, к чему еще вчера он вполне терпимо относился. Тошнота — наиболее частый фокус, который умеет показывать лимбическая система. Но есть и другие. Не будем о них.

Напрягая силу воли, мы рискуем прокачать другую «мышцу» — внутреннее сопротивление. Когда человек не может сделать простые вещи, которые раньше и усилий-то особых не требовали, — это явный знак, что пора остановиться.

Остановиться и задать себе тот самый вопрос «зачем?». Впрочем, на этот случай я бы оставил небольшой неприкосновенный запас силы воли. Дело в том, что легко на него может ответить тот, у кого есть ответ. Но он и не попадет в ситуацию выгорания. Остальным придется доходить до ответа на волевых усилиях.

Тот мужик, который лежит на диване, услышал себя. Это первый и самый важный шаг к достижению любых самых амбициозных целей. Человек настроился на очень важную для него волну — волну прокрастинации. В этот момент главное не засорять эфир.

Прокрастинация — это не диагноз, как думают холеричные коллеги или родственники. Так же как выдох — это не дисфункция легких, а просто этап в процессе. Подробнее о прокрастинации можно почитать в статье «Прокрастинация — как закрывать задачи, продолжая прокрастинировать: один лайфхак, который решит проблему раз и навсегда».

Раз уж сила воли может так подставить, значит ли это, что нужно делать только то, что нравится — есть тортики? На этот счет можно не беспокоиться. Развитие и экспансия — не менее сильные потребности, чем сладкое. Если крылья им не подрезать, то под нож пойдут хотелки помельче, например, тортики.

Безусловно ежедневная рутина не может никуда деться. Вот для нее и нужно оставить такой ограниченный запас силы воли. И то, нагрузку можно существенно снизить за счет привычки заводить привычки. Я писал об этом в статье «Развитие привычки — простой навык, меняющий весь образ жизни».

Если нижнюю пуговицу рубашки застегнуть неправильно, то и все остальные будут застегнуты не пойми как. Большинство ошибок, которые мы совершаем — не ошибки, а следствия первой, неправильно застегнутой пуговицы.