Почему отдых не работает?
5 причин, почему ты не восстанавливаешься, даже если спишь и уезжаешь в отпуск
Ты планируешь отдых. Надеешься: вот сейчас точно отдохну, вернусь с новыми силами.Но проходит отпуск — и ты снова как выжатый лимон. Почему?
Отдых — это не про смену локации. Это про то, что внутри.
Вот 5 причин, почему ты можешь не восстанавливаться:
1. Отдых по графику, а не по состоянию
Ты запланировал отдых, когда "можно", а не когда "нужно". А организм уже давно кричит "СТОП". И в итоге ты уезжаешь, когда выгорел, а не когда устал.
2. Псевдо-отпуск: всё те же задачи, только в другом месте
Ты вроде бы в отпуске — но отвечаешь на письма, думаешь о делах, планируешь следующий проект. Это не отдых. Это просто перенос офиса в другую страну.
3. Отсутствие разрешения отдыхать
Ты вроде бы лежишь, но внутри — вина. "Я же должен быть полезным." "Все работают." "А вдруг меня обвинят в лени?" И вместо отдыха — внутренний суд.
4. Тело не включено в процесс
Ты спишь, но не расслабляешься. Ты ешь, но не чувствуешь вкус. Ты лежишь, но в теле — тревога. Настоящий отдых всегда начинается с тела.
5. Ты истощён глубже, чем кажется
Иногда отдых не помогает, потому что уже не усталость — а выгорание. Когда эмоциональный аккумулятор не просто сел, а развалился. Тут уже нужен не отпуск, а психологическая перезагрузка.
Что делать?
👉 Проверяй, не выгорел ли ты — и если да, начинай с поддержки, а не с моря.👉 Переходи на режим бережности: даже 15 минут тишины в день уже могут быть началом восстановления.👉 И главное — перестань винить себя за усталость. Ты не сломан. Ты просто очень, очень истощён.
Если хочешь начать с малого — приходи в Telegram-канал “Очнись,детка!”. Там тепло, спокойно, и ты всегда можешь просто читать, не отвечая.