Как понять, когда вы действительно продуктивны?
Если вы чувствуете себя неудачником, потому что не можете встать пораньше и сделать всё важное до обеда — вы не один… Ранние подъемы, тайм-блокинг, «начинай день с самого сложного» — все эти советы хороши, но, возможно, не для вас?
Дело в том, что большинство productivity-советов создавались под один тип людей. А вы — не он.
Почему не всегда нужно вставать в 8:00, чтобы быть молодцом?
Многие фрилансеры и студенты винят себя за нестабильный ритм.
Но правда в том, что продуктивность — это не про ранние подъёмы. Это про осознанное управление своей энергией. Для этого нужно знать свой хронотип.
Хронотипы — это научно подтверждённые различия в биологических ритмах. Кто-то работает лучше с утра (жаворонки), кто-то — ближе к ночи (совы), а кто-то разгоняется к полудню (голуби).
В 2020 году исследование Университета Пенсильвании показало: у «сов» пик концентрации наступает в 16:00–20:00.
Заставлять их работать в 9:00 — всё равно что будить жаворонка в 3 ночи.
Как понять, когда вы эффективны?
Нет универсального правила. Зато есть наблюдение.
Вот несколько подходов, которые помогут определить свои «золотые часы»:
1. Трек энергии по часам
В течение недели каждый час дня отмечайте уровень своей энергии и концентрации по шкале от 1 до 5.
Через 7 дней вы увидите паттерны: во сколько вы в наилучшей форме?
2. Метод «одного важного дела»
Экспериментируйте: в разное время суток пробуйте делать одно и то же важное дело.
Где получилось лучше и быстрее — там и ваш пик.
3. Аналитика таск-трекера
Если ведёте задачи в Мяудзе, посмотрите: в какие часы чаще закрываются задачи?
Это ваша личная статистика продуктивности.
Как выстроить рутину под себя?
Теперь вы знаете, когда непобедимы, далее пора адаптировать график:
• Гибкое планирование
Не ставьте одинаковую нагрузку на все часы — распределяйте дела по уровням энергии. Например:
Пик — креативные, сложные задачи
Спад — рутина, переписка, автоматизация
• Соблюдайте ритмы
Если вы многострадальная сова, выстраивайте свой режим без оглядки на жаворонков и прочих птичек. Не с 8:00, а, скажем, с 11:00. Без зазрения совести, ведь ничего важного, нужного и хорошего у вас все равно не получится, также как у жаворонков не получится творить после 22:00. И они не парятся!
• Договоритесь с собой
Установите минимальный уровень задач на день и обязательный максимум — это поможет избежать, с одной стороны, выгорания, а с другой — чувства вины.
Помните, настоящая продуктивность начинается не с кофе в 8:00, а с уважения к своему биоритму ✨