«16 градусов ощущается как 12» или как побороть синдром самозванца 😌

Глядя на сегодняшний прогноз погоды в СПб, я поняла, что его можно сравнить с самооценкой) Так, например, зачастую мои клиенты оценивают/ «ощущают» себя ниже, чем являются на самом деле. Причина тому синдром самозванца. Синдром самозванца – это состояние, для которого характерна неуверенность в собственных компетенциях, профессионализме, ощущение незаслуженного успеха. Часто такой человек: a) обесценивает и «стирает» свои успехи: «Мне просто повезло», «Любой так сможет», «За такое не стоит платить деньги» б) считает, что не должен занимать такую позицию в компании; кто- то другой должен быть на его месте 3) боится, что его скоро разоблачат, тк он не настоящий эксперт, а потому самозванец Если оставить все так, как есть, то человек с синдромом самозванца так и не реализует полностью свой потенциал, не сможет получать за это адекватную оплату. В итоге проживет не свою жизнь, так и утонет в своих комплексах и страхах. Как преодолеть синдром самозванца? ➡ Пребывайте в дружественной, поддерживающей среде. Синдрому самозванца подвержено 70% людей, значит кто-то рядом с вами испытывал то же самое. Но мало кто сознается в этом. Когда вы проговорить проблему с кем-то, вы увидите, что люди, которыми вы восхищаетесь, тоже иногда беспокоятся о своих достижениях, вы сможете по-новому взглянуть на собственные тревоги. ➡Чаще запрашивайте у людей объективную обратную связь относительно достижений, результатов, вашей полезности. ➡Проведите оценку своих компетенций, дипломов и т.д. Задайтесь вопросом, что может помочь вам чувствовать себя увереннее в своем деле. Может, пойти на курсы? Начать читать специальную литературу, общаться с экспертами, больше практиковаться?Определите конкретные шаги, что важно подтянуть, изучить. ➡Фиксируйте свое внимание на положительных результатах. На том, что уже есть, что умеете. ➡Измените свое отношение к неудачам. Даже в провале кроется какой-то урок для вас. По крайней мере, второй раз вы вряд ли совершите одну и ту же ошибку) ➡В ряде случаев заранее примите негативный результат и убедитесь, что ничего катастрофического даже при таком раскладе нет. ➡Перестаньте постоянно сравнивать себя с другими, вместо этого лучше замеряйте собственный прогресс. ➡Ведите дневник достижений и «копилку» положительных отзывов. Наш мозг, к сожалению, чаще запоминает негативную обратную связь, а положительная исчезает из фокуса. ➡Психолог Кэрол Дуэк рекомендует сфокусироваться на процессе, а не на результатах. И помните, что это лучше, чем стоять на месте. Признавайте, кто из вас страдает от синдрома самозванца? Ставьте ❤ Пересылайте пост тому, кому это может быть полезно.