Правда ли, что нужно выходить из зоны комфорта? Или это вредный совет?

Идея про то, что нам надо выйти из зоны комфорта и тогда у нас всё станет получаться –– засела прочно в наших головах. И мы все дружно до сих пор верим, что это на 100% правда.
Но я всегда говорю: “Прежде чем выходить из зоны комфорта, надо в неё попасть и хорошенько так там посидеть – накопить ресурс”.
Откуда эта идея?
Сама фраза “зона комфорта” в том виде, как мы её знаем сейчас, впервые появилась в книге “Опасность в зоне комфорта” психолога Джудит Бардвик (1991).

Она писала, что в слишком предсказуемом и удобном состоянии сотрудники теряют интерес, мотивацию и развитие.
Потом это соединили с законом Йеркса-Додсона, где говорилось, что для продуктивности нужен оптимальный уровень “напряжения”. Не слишком мало, но и не слишком много. Из этого всего маркетологи сделали красивый лозунг типа “Выходи из зоны комфорта –– и жизнь измениться”.

Я помню как в подростковом возрасте, когда я начала интересоваться психологией и саморазвитием – я точно знала, что мне надо выходить из зоны комфорта. Хотя быть подростком это и так жить вне комфорта.
Что важно об этом сказать?
Любые резкие движения и перемены – это большой стресс для физического и ментального здоровья. И чаще всего такие “выходы” не приводят к чуду, а скорее увеличивают стресс и тревогу.

Развитие происходит не в панике, а там, где уже есть достаточно ресурса и чуть-чуть вызова.
Например: Если мы вдруг решим завтра пробежать марафон без подготовки – это будет опасно. А если мы начнем с пробежки на 5 минут. Через неделю увеличим до 10 – это и будет комфортная зона развития.
Маленькие шаги намного лучше прыжка в неизвестность.
А вы верите, что чудеса случаются только за пределами зоны комфорта?
___________________
Анастасия Ульянова, КПТ-психолог
тг канал Голос заботы