Кажется, что вокруг меня все умнее. Они больше знают, больше разбираются, делают лучше свою работу. Я часто сравниваю себя с другими и понимаю, что они лучше меня во многом. Боюсь, что меня рано или поздно разоблачат, поэтому я всё время в напряжении и стараюсь делать свою работу идеально, чтобы нельзя было докопаться.
Вам близки эти рассуждения?
Есл…
Анастасия Ульянова
с 2023
Привет, меня зовут Анастасия Ульянова. Я КПТ психолог, который помогает понять, что вы важнее всего. Здесь про психотерапию, любовь к себе, отношения и другое
6 подписчиков
1 подписка
Ты всё делаешь правильно. Работаешь работу, достигаешь высот, ставишь себе цели, путешествуешь, на выставки ходить, за собой ухаживаешь. Но чувствуешь, будто не хватает какой-то легкости. Будто всё время в напряжении и усталости внутри много. Ощущение, будто ты всё равно что-то делаешь не так или что-то упускаешь, если вдруг есть свободное время.
Ес…
Идея про то, что нам надо выйти из зоны комфорта и тогда у нас всё станет получаться –– засела прочно в наших головах. И мы все дружно до сих пор верим, что это на 100% правда.
Но я всегда говорю: “Прежде чем выходить из зоны комфорта, надо в неё попасть и хорошенько так там посидеть – накопить ресурс”.
Откуда эта идея?
Сама фраза “зона комфорта” в то…
Что такое теория ложек?
Теория ложек была разработана для описания опыта людей с хроническими заболеваниями, которые сталкиваются с ограниченным запасом энергии, необходимой для выполнения ежедневных задач. Каждый день их энергия представлена в виде «ложек» — условных единиц, которые расходуются на всё: от утреннего душа до работы или…
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что отвечаете на рабочие сообщения поздно вечером, уже лёжа в постели? Или соглашаетесь на дополнительные задачи, хотя ваша голова и так уже пылает от дедлайнов? Если да, скорее всего, ваши личные границы нарушены.
Давайте разберёмся, что это вообще такое, зачем они нужны и как их выстроить, чтобы не сойти…
Кажется, что энергии совсем нет, всё раздражает, и даже простые дела вызывают усталость еще до того, как вы к ним приступили? Это может быть симптомами выгорания (но лучше проконсультироваться с психологом). Если вы узнали себя в этом описании, значит, пришло время немного остановиться и позаботиться о себе. Давайте разберёмся, что могло к этому пр…
В современном мире продуктивность и умение управлять своим временем — это одни из ключевых навыков для успеха. Но часто ли мы задумываемся о том, что настоящий секрет эффективного планирования не столько в календарях и тайм-менеджменте, сколько в понимании своих потребностей и ценностей?
Сегодня многие задумываются о смене карьеры, и IT-сфера привлекает тех, кто хочет попробовать что-то новое, освоить перспективные навыки и изменить свою жизнь. На первый взгляд, это отличный шаг вперёд — новые горизонты, востребованная профессия, хорошие заработки. Но часто за этим решением стоят не только амбиции, но и сомнения, тревога и страх, о…
Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность понимать свои эмоции и эмоции других людей, а также умение управлять ими в разных ситуациях. Это не про то, чтобы «не чувствовать» или «не показывать» эмоции, а про то, как научиться использовать их с пользой для себя и для команды. Когда ты понимаешь, что чувствуешь и почему, легче принимать решения и…
Эмоциональное выгорание — это не только состояние усталости, которое проходит после выходных или отпуска. Это накопленный стресс, когда кажется, что сил больше нет, а мотивация испарилась. Выгорание происходит постепенно и зачастую мы не сразу понимаем, что что-то идет не так. Но если научиться лучше понимать себя, свои границы и вовремя заботиться…
Знакомо ли тебе ощущение, что ты не заслуживаешь своих достижений? Что успех — это просто стечение обстоятельств, а вскоре все поймут, что ты не так хорош, как кажется? Если да, то ты столкнулся с синдромом самозванца. Это когда человек, несмотря на реальные успехи, чувствует себя недостаточно компетентным и постоянно боится «разоблачения».
П…
Каждому знакомо это чувство — горят сроки, задачи множатся, и вот уже кажется, что ты погряз в дедлайнах. И, конечно, многие из нас откладывают всё до последнего момента. А что происходит, когда время поджимает? Поднимается тревожность, начинается гонка с часами, где мы выжимаем из себя максимум... Но сколько на это уходит сил?
Если посчитат…