Как справиться с увольненьем?

За последнюю неделю российское население переживает большое напряжение в связи с потерей рабочих мест: что делать, если вы оказались среди этих людей?

Факт увольнения всегда очень тяжело переживается, поэтому стоит отметить, что ваши чувства – нормальны. Нормально испытывать злость, тревогу, страх, несправедливость, обиду, непонимание.

В кризисной ситуации, которая сейчас распространяется не на отдельных людей, потерявших работу, но и на все население, крайне необходимо сохранять здравый смысл, поэтому помощь психолога – это инвестиция в собственное психическое благополучие, которое сейчас крайне необходимо людям.

Пережив фазу «первичного оцепенения» - шока, недоумения, непонимания, человеку необходимо понять, что он чувствует и отреагировать это в устойчивом и безопасном пространстве. Психолог – это ваше устойчивое, безопасное и не осуждаемое пространство. Пространство, в котором вы можете признаться, что вам страшно. Что вам страшно за вас, за ваше будущее, за вашу семью, родителей, детей, друзей. Психолог – это пространство, в котором вы можете принять, что какие-то ваши планы и мечты придется изменить, а какие-то и вовсе разрушены. Для подбора психолога лучше всего подойдут проверенные сервисы, например: Сервис психологической помощи онлайн "Спокойно"

Почему так необходимо «отреагировать» свои переживания? Чтобы они не «давили» и не создавали и без того сильные «шум» и «напряжение». Расслабиться полноценно в ситуации увольнения и состояния безработицы крайне тяжело, возможно, и не стоит этого делать. Но каждый человек имеет право на безопасное, устойчивое и принимающее пространство. Отреагировать так же необходимо по той причине, чтобы стало возможным трезво взглянуть на обстановку и оценить свои возможности и способности в ней.

Что нужно постараться сохранить в своей жизни, несмотря на увольнение:

- Режим сна и питания. Это базовые вещи, разрушение которых, может привести к серьезным последствиям. Вам необходимо следить за тем, достаточно ли вы спите и достаточно ли вы питаетесь.

- Время и место, в котором вы чувствуете себя спокойно, принимаемо и расслаблено. Жить в хроническом стрессе длительное время крайне тяжело как для психического здоровья, так и для организма в целом. Если вы понимаете, что в данный момент сделали все, что могли, то ожидание не должно превращаться в тревожное состояние; это как раз тот момент, когда нужно дать выдохнуть себе.

- Общение с близкими. В сложные времена нам всем необходима помощь и поддержка: иногда вербальная, иногда материальная (от денег до «поднять пакеты из супермаркета»). Необходимо сохранить общение с близкими людьми, которые так же переживают и нервничают.

- Четко понять, что вы сделать можете, а что – не можете. Если вас уже уволили или вы попали под сокращение, то вы не можете повлиять на старого работодателя. А вот найти нового и пройти собеседование – можете. Поэтому не нужно тратить силы там, где их тратить бессмысленно. Вам нужны эти ресурсы.

После увольнения опасно «лечь и умереть» в связи со сложившейся ситуацией. Нужны силы бороться, искать новую работу, менять планы, заботиться о себе и своих близких. Также опасно впасть в хаотичный и навязчивый поиск и такое же хаотичное и навязчивое перепланирование собственной жизни. Люди, потерявшие работу, сейчас отвечают на вопрос: «Что делать?» и «Как мне жить дальше?» - и на эти вопросы надо отвечать спокойно и здраво.