7 способов способов работы со своим самозванцем

Самый частый запрос в моей коучинговой практике – синдром самозванца. Причем с ним приходят, как начинающие эксперты, так и CEO компаний. Изначально цель на долгосрочную работу может звучать, как «увеличить оборот компании до...», но мы же понимаем, что деньги – следствие, верхушка айсберга. И уже на первой сессии вскрывается синдром самозванца, который тормозит все внешние процессы.

Если читаешь эту статью, у меня хорошая новость: ты не самозванец. Настоящий самозванец не подвержен этому синдрому, потому что его самооценка всегда выше уровня его компетенций. Псевдоэксперт не волнуется о том, что подумают о нём другие, не боится, что его разоблачат. Вместо того, чтобы сосредоточиться на качестве процесса, он стремится быстрее получить результат любыми способами.

Вторая хорошая новость: наша экспертность конечна, потому что знать абсолютно всё невозможно. Всегда будет тот, кто знает больше. И есть те, у кого экспертности меньше, и для них твой опыт очень ценен. Ну а если кто-то считает себя крутым экспертом, которому нечему учиться, значит, этот человек застрял в своем развитии.

Как только ты осознаешь себя в той точке, в которой находишься, как в идеальной, здесь и сейчас, начнешь ценить свой путь и получать от него удовольствие, не стремясь быстрее перепрыгнуть в точку Б, самозванец уходит на второй план.

Получается, что не важно, на каком уровне экспертности и развития компетенций ты находишься. Важно, как ты воспринимаешь себя на этом уровне, используешь ли на практике свои знания или ждешь, когда еще чему-то научишься, и вот тогда...

Проявленный человек — не тот, кто достиг огромного успеха, а тот, кто гордится собой уже сейчас, но претендует на большее, и не готов останавливаться на достигнутом.

Поэтому любая работа с самозванцем – это в первую очередь про фокус внимания, присваивание себе своих результатов и активные действия, направленные на применения знаний на практике, даже когда очень страшно это сделать, потому что кажется, что ты ещё не дорос.

Я не буду рассказывать о причинах синдрома и том, откуда они пошли. На эту тему есть много исследований, в том числе опубликованных на VC. В основном люди, подверженные синдромом самозванца склонны к перфекционизму, повышенной тревожности и самокритичности, страху ошибки. И за этим всегда стоят какие-то убеждения о себе, как об эксперте.

1. Работай с убеждениями. Поставь таймер на 10 минут и выпиши в потоке все убеждения, связанные с твоей экспертностью и профессионализмом, такие как «я пока ещё не эксперт», «мне не хватает знаний» и так далее.

Напротив каждого убеждения выпиши обратное, но подбери такие фразы, в которые ты сам поверишь. Например: «я повышаю свою экспертность каждый день» или «моих знаний достаточно в той точке, в которой я нахожусь».

Далее найди к каждому убеждению по 10 фактов, которые их подкрепляют: клиент оставил крутую обратную связь, провела хороший прямой эфир, на мою статью было много откликов. И каждый день продолжай искать факты, убеждая свой мозг в том, что ты уже эксперт. Это про рефрейминг мышления.

2. Создавай новые факты, которые будут говорить о тебе, как об эксперте. Веди прямые эфиры, пиши посты, статьи, выпиши список своих компетенций. Главное – применять свои знания на практике, а не сидеть и бояться. Если очень страшно, начни с маленького шага. Какой это будет шаг?

3. Веди дневник успеха/достижений/поводов гордиться собой. Да, может звучать банально, и даже как-то по-детски, но это классика жанра, и она работает. Каждый вечер записывай 5 пунктов, анализируя свои действия за день.

4. Полюби свои ошибки. Относись к ним не как к провалам, а как к ступенькам на пути вверх. Все предприниматели рискуют, тестируют гипотезы и ошибаются, а потом делают снова, учась на ошибках, и таким образом растут. Если ошибся, спроси себя: что полезного мне это дало, как я могу это применить для своего роста?

5. Не воспринимай мысли всерьез. Если в голове звучит «могла бы и лучше», ставь её под сомнение: это всего лишь мысль/моя тревога/усталость и так далее. Голос внутреннего критика – всего лишь голос, предположение, а не истина в последней инстанции. Ты - не твои мысли.

6. Способ, который помог моей клиентке (фотографу) вырасти в доходе. Когда она смотрела на свои фото с мыслью, что ей что-то не нравится в них, например, ракурс, вместо того, чтобы обесценить весь кадр, всю съемку, она меняла фокус внимания: «да, ракурс тут не очень, зато какие цвета!». Так она подалась на престижный конкурс фотографов, на который боялась идти, и попала в 10-ку лучших, укрепив тем самым внутреннее ощущение своей экспертности.

7. Займи сильную позицию. Переключись с того, что ты не можешь изменить сейчас на то, что в твоей власти: «да, сейчас это выглядит неидеально, но завтра я выделю время, чтобы довести работу до нужного результата».

И помни: нормально не чувствовать себя на коне 365 дней в году. Есть взлёты и падения, и очень просто любить себя, когда всё идёт по плану. Пора начинать делать это на регулярной основе.
Какой способ забираешь в работу?